贫血，这个词并不陌生，尤其是对于每个月都会流失一部分血液的女性来说，贫血这更是正常不过的。由于贫血过于常见，很多人便不以为然。但事实上贫血危害甚大，贫血人士需要及时发现及时治疗。如何辨别女性贫血与否呢?女人贫血会发出哪些丑态预警呢?下面是女性贫血之后，会变丑的一些征兆，如果你也出现了这样的丑态预警，那么就要注意补血了。
脸蛋变丑
贫血会导致脸色苍白，没有血色;表情冷漠;皮肤干燥;双眼无神，眼结膜变白，黑眼圈明显;牙龈萎缩，嘴唇苍白等。甚至会导致食欲不振、便秘、恶心，进而引发口臭等情况。
发质变差
虽然说头发是肾开的花，但是贫血也会直接影响到发质，贫血的人头发干枯易断，没有光泽。
四肢变丑
贫血的人手脚容易冰冷，双手干瘪，不红润饱满;指甲表面粗糙、变薄易折断，或翘成匙状，这是缺铁性贫血的典型症状，体内缺铁时，造成血液代谢异常而影响到指甲，使得甲床凹陷，形成匙状甲。
经期不正常
女人的经期是一个健康的晴雨表，贫血的女人多半经期失调，容易出现经期过多或者过少，甚至闭经等情况。
女性贫血的话，外在的变丑预警如上述所列，还有内在的健康变化，不能直接用肉眼察觉到，如心悸、气短、头晕失眠、注意力不集中、嗜睡等。
女人贫血应该怎么办?首先要明白为什么会贫血，从临床的资料显示，大多数女人贫血都是缺铁性贫血，因为血液流失、营养跟不上，缺乏铁元素而导致的贫血。想要从根源上解决问题，就要从补铁开始。铁元素是造血的重要原料，铁元素充足了，贫血自然就好了。而最直接的补血方式就是补铁，临床上常用铁剂来补铁补血，口碑比较好的铁剂有铁之缘，能直接补充二价铁，另外还含有滋补上品：阿胶，中西结合，双效补铁补血，可有效防治贫血，避免贫血给女性带来的危害。
除了铁剂之外，贫血女人还可以多进食含铁的食物，如猪肝、菠菜、海带、黑木耳、芹菜、枸杞、红枣、瘦肉、牛肉、鸡肝等，比较常见的补铁食谱就是菠菜猪肝汤，做法如下：
菠菜洗净，切段，枸杞用清水泡开;清水浸泡猪肝30分钟，洗净后切片;加淀粉、生抽、胡椒粉拌匀腌10分钟;菠菜和猪肝分别放入开水中汆烫1分钟，捞出沥干;锅中倒入清水或高汤煮开，放入姜片及猪肝煮1分钟，最后加入菠菜、枸杞，调入盐及香油即可。
菠菜猪肝汤简单易操作，既可以补铁又有营养，只是猪肝属于内脏食物，不宜多食，尤其是孕产妇。
脸色红润，相信是所有女性都追求的一种状态，但是贫血面前，很难做到哦(除了化妆)，所以建议出现了贫血的女性要及时采取相应措施，避免贫血危及健康，危及颜值。
注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
往期回顾
放屁多是肠道肿瘤？别太扯了，看看放屁与健康之间的关系贫血的症状有哪些，贫血的原因有哪些，贫血的人吃什么补血最快贫血的人要多吃什么？3种食物一出手，血力十足不在话下
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇我怎么就贫血了？
贫血了就是要多吃吗？
吃什么可以改善贫血嘛？
孕期为什么容易贫血？
据所了解的数据表明，准妈妈中贫血率可达到17%以上，大部分是缺铁性贫血。从缺铁性贫血来讲，有三个原因：
01
摄入减少，主要是存在以下情况，如：挑食、孕早期的早孕反应，恶心呕吐症状较明显，从而影响到了铁的摄入；
02
吸收障碍，主要是存在以下情况，如：有胃肠功能紊乱等，这些铁吸收就会存在问题；
03
随着孕周的增加，胎儿对铁的吸收也在增加，随之孕妈对铁的需求量增加。所以这三方面是一个缺铁性贫血的主要原因。
所以，准妈妈需要补铁，来预防贫血。
补铁可以食疗吗？
说起补铁的食物，膳食中富含铁的食物包括两种:
1、血红素铁，有红肉，如：牛肉、羊肉、猪肉，禽类包括：鸡鸭，还有鱼类；
2、非血红素铁，源自于一些植物类食物当中，如：黑木耳、菇类、水果、绿叶蔬菜等，其中蔬菜含有较多的维C，能够辅助铁吸收，从而改善贫血。
是不是所有的准妈妈都需要补铁呢？
据所了解的数据表明，准妈妈中贫血率可达到17%以上，大部分是缺铁性贫血。且每个人的体质不同，要根据个人的情况来决定是否补铁。
贫血的准妈妈们会出现乏力，头晕，甚至有心悸，呼吸困难等等的这些症状。此外，还可能出现皮肤黏膜苍白、皮肤毛发干燥、指甲脆薄等表现。孕期贫血的标准是低于g/L，有的妈妈虽然血常规检查提示血红蛋白在正常范围，但化验单上“红细胞总数”、“红细胞浓度”是向下的箭头，查血清铁蛋白低于30μg/L，也必须增加铁元素的摄入。
一旦在孕期产检中提示有缺铁或贫血的迹象，这时就要补充含铁的制剂了。如果血色素没有下降，提示缺铁，每天需要补充60毫克铁元素；如果血色素下降，提示贫血，每天需要补充-毫克铁元素。补铁的同时服用维生素C，注意避免与粮食、豆类、咖啡、茶和牛奶等食物同服，以免影响铁的吸收，最好是空腹食用。
孕期是“一人吃，两人补”，为了保证胎宝宝健康发育，孕妈妈需要补充多种营养素，同时也不能放飞自我，要控制体重，不能超重哦?
孕妈妈一定要记住孕期营养补充原则哦~
优化饮食结构，丰富食物种类；
营养摄入均衡，培养良好的饮食习惯；
多食高纤维、清淡的食物，少食较肥腻的食物。
----部分图片来自网络，如有侵权请联系删除
医院简介医院是一所集医疗、教学、科研、康复及预防为医院。医院现有武侯、高新两大院区，武侯院区（本部）位于成都市武侯区武兴一路号；高新院区位于成都市高新区中和街道仁和路号。“一院两区”犹如腾飞的双翼，正承载着全院职工共筑健康中国的梦想展翅翱翔。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇贫血对于女性来说是一种很常见的疾病，但是这种疾病并不限于女性，因为造成贫血的原因有很多，症状也是多种多样。所以贫血本身也分为多种，比如缺铁性贫血、失血性贫血或者慢性溶血性贫血等。那么贫血是什么呢？下面我们来见到那说一说贫血方面的各类知识。
贫血是什么
贫血是指因先后天亏损，血液生化不足，或因失血、溶血等耗伤血液，以致营血亏少，脏器失其濡养。以面白舌淡，眩晕心悸，血红细胞少，血红蛋白量低为主要表现的劳病类疾病。
1、营养不良性贫血
营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素B2而引起的贫血。
2、缺铁性贫血
缺铁性贫血是指体内贮存铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。
3、失血性贫血
失血是贫血最常见的原因，可分为急性和慢性两种。慢性失血常引起缺铁性贫血;由于外伤或疾病过程造成血管破裂或止血机制缺陷，在短时间内大量失血而引起的贫血称为急性失血性贫血。
4、再生障碍性贫血
再生障碍性贫血系因骨髓造血机能减退或衰竭(发生障碍)所引起的贫血。
5、溶血性贫血
溶血性贫血系指红细胞破坏加速，而骨髓造血功能代偿不足时发生的一类贫血。
贫血的饮食调养
饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。要富有营养及易于消化。饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。
贫血吃什么比较好？
1、菠菜
菠菜中含有丰富的铁，但有的专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝L素、维生素c有关。对贫血有一定的治疗作用。
2、动物肝脏
中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。
3、当归
当归归肝、心、脾和大肠经，通过长期的临床观察，中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。
4、龙眼肉
这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。
5、乌鸡
乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。
注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
往期回顾
有这几个症状表示你贫血了！你知道什么是贫血吗？贫血该怎么办？贫血会有什么表现？危害有哪些？
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇