今天给大家推荐的辅食是适合七个月宝宝吃的菠菜，今天呢，我们也来聊一聊宝宝便秘这个问题。
大家之前对于便秘会有一个误区，宝宝六个月开始添加辅食之后，七个月是一个发生便秘的高峰期，很多宝宝都在七八个月的时候发生了这个便秘这个这种症状，宝宝可能会三天五天不排便。甚至有的妈妈都着急的上开塞露，但是我们说这些物理的介入都不如我们的饮食调节，因为食物是吃到我们的胃肠道里面的，想要让它出来，其实更重要的是需要我们胃肠道去协调的运动。
开胃菠菜面
菠菜含有多种维生素：如维生素A、维生素B、维生素C等，其中维生素A的含量比较丰富，所以在给宝宝吃菠菜后，能够有助于皮肤、毛发的营养，使宝宝的皮肤、毛发比较有光泽，皮肤变得比较细腻，同时对于眼睛的营养，视网膜的发育都有很好的促进作用。
参考月龄：9M+
操作时间：30分钟
面粉：30克
菠菜：2棵
山药：60克
西红柿：60克
详细步骤分解
奶锅烧水，水开放入菠菜，焯水30秒，捞起。
西红柿在表面按摩2分钟，用刀在顶端划上十字，手动撕去表皮。
西红柿对半切开，去蒂后，切成薄片，再改刀切成碎丁。
料理杯中加入山药薄片和菠菜，搅拌2分钟，搅打成细腻的泥。
菠菜山药泥倒入用筷子将其搅拌均匀，搅拌至无颗粒状态。
裱花袋中加入菠菜泥。
奶锅内加入宝宝油，倒入西红柿碎丁，翻炒至西红柿软烂，倒入ml的清水。
裱花袋顶部剪一个2mm的小口。
水开挤入面线，这样更好成型。
菠菜含有多种矿物质：特别是含铁元素比较丰富，铁元素是身体红细胞合成比较重要的原料，所以吃菠菜有利于补充铁元素，对于预防、治疗缺铁性贫血均有帮助；
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这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。
这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了在宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。
比如宝宝添加辅食的基本原则是什么？家长有哪些容易进入的辅食添加误区？添加辅食过程中容易出现哪些问题？宝宝辅食需要准备哪些工具？等等。
《辅食每周吃什么》教家长避免误区的同时，给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间，每一周孩子要吃的辅食食谱，图文并茂，详解做法，简单易学。
在孩子1周岁到3周岁之间，又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、止咳嗽等各种食谱，内容实用。
附录还有一些添加辅食的量化表和知识。
总之，这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂，道辅食花样多，营养全，并详解每一种辅食所含的营养成分和作用，孩子爱吃，大人易学。
一本好书在手，喂孩子吃辅食心里就有了底，特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里，如何循序渐进，营养丰富地给孩子做辅食，完全不用家长操心，因为每一周的食谱都安排得明明白白，家长只要跟着做，美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。
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