走进婚姻殿堂的青年男女，接下来的一件人生大事就是生儿育女了。因为体会到了现代社会的飞速发展变化与激烈竞争，准父母们对自己的下一代都有着“最美的期待”——希望他们能“*成凤”。
为此，每个家庭也都为这个“造人工程”准备了充足的预算，以确保这个“伟大工程”的质量完美无瑕。
当你“升职”为家长的时候，总会听到这句刻骨铭心的话：不要让孩子输在起跑线上！要为孩子的将来负责的“使命感”，让家长们一刻也不得清闲，想方设法让自己的孩子聪明起来，健康起来，希望自己的孩子能够出类拔萃，鹤立鸡群。
孩子的起跑线究竟在哪里？
有人说，是从母亲怀孕开始，到孩子出生、成长这段漫长的“蹉跎岁月”里。
其实也不尽然，随着科学的新发现，起跑线也在不断的前移，备孕期科学营养与精心准备，就是这项“伟大工程”新起点。
备孕期如何进行更好的营养准备？
女性将体质指数（BMI）控制在合理的范围之内体质指数的计算非常简单，体重（kg）/身高的平方（m2），中国人有自己的指标范围，18.5≤BMI≤23.9，即如果体质指数＜18.5，则意味着偏瘦；如果体质指数＞23.9，则意味着超重或肥胖。
备孕女性无论偏瘦或超重、肥胖，都不利于宝宝的孕育。
国内外研究发现，孕前偏瘦的女性和体质指数在正常范围的女性相比，孕期发生贫血、早产、出生儿低体重的风险明显上升；孕前超重、肥胖的女性，孕期发生妊娠高血压、妊娠糖尿病的几率增大，宝宝出生时出现巨大儿、低体重儿风险均加大，而且还增加孩子未来患肥胖症的风险。
因此备孕期的女性，要通过增重或减重的方法，让自己的体质指数调整至合理的范围内，才是孕育宝宝的最佳身体条件。
提前补充叶酸，有备无患在怀孕前3个月，即备孕期女性就要补充叶酸，充足的叶酸能够大幅度降低各种出生畸形风险。
叶酸缺乏，胎儿会出现神经管畸形，这是一种极为严重的出生缺陷，影响孩子的智力和体格发育。
备孕期每日服用叶酸片（ug），对预防以上出生缺陷效果显著。日常饮食中，深绿色叶菜是叶酸的良好来源，不妨多食用。
多食用含铁丰富的食物，预防贫血与做好铁储备在我国，育龄女性是最容易出现缺铁性贫血的成年人群。孕妇缺铁性贫血也是常见的营养问题，据统计，我国孕妇贫血发生率，城市人群达到20%以上，农村人群则更高。
而孕期的贫血，更多源于孕前的营养不足和贫血。缺铁会导致胎儿出生低体重和早产，影响婴幼儿的智力发育、行为发育，后果不堪设想。
含铁丰富且吸收较好的食物主要是动物性食物，如动物肝脏、动物血制品等，要适当多食用；
木耳、海带和一些蔬菜，如芹菜、菠菜、油菜等都含有丰富的铁元素，但吸收率相对较差，需要同时补充维生素C来促进植物来源铁的吸收为好。
多摄入含碘丰富的食物怀孕期间，碘的需求量要大大高于孕前，需要提前做好储备。
碘的主要作用是合成甲状腺素，这种激素与身体的能量供应、蛋白质合成与代谢、细胞组织生成等功能密切相关。
烹饪使用碘盐，多食用含碘丰富的食物，如海带、紫菜等海产品，来满足孕期对碘的需求。
补充多种维生素、矿物质，确保营养均衡补充维生素A、维生素E等多种维生素；补充钙、锌等多种矿物质，对备孕、怀孕期的女性同样具有重要意义。
维生素A是人体必需的营养物质，与人体的抗感染能力、视力、皮肤健康等息息相关，对女性来说，还会影响其生育能力；
维生素E又名生育酚，缺乏时易造成流产；
钙为骨骼和牙齿的重要组成部分，也是婴幼儿长大、长高的重要支撑；
锌被称为“生命之花”和“智力之源”，对孩子的生长发育同样有重要作用。
备孕期女性需要准备的“营养功课”还是比较多，最好能通过适当控制与合理饮食，达到以上备孕营养要求。
如果因为工作、生活等多种原因，难以做到备孕期全面营养，也可通过服用营养素补充剂如贝聪美孕妇营养包，该产品富含多种维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养素，可满足备孕期女性的营养需求。
备孕期也是一个“系统工程”，除了女性体质指数和营养方面的准备，男、女双方孕前体检、心理准备、不良习惯的戒除、男性的营养准备等因素，也同等重要，不容小觑。
生儿育女是每个家庭最重要的“希望工程”，必须认真对待，悄悄的把“起跑线”前置，做好备孕期的科学营养，势在必行；*成凤是天下父母最期待的“系统工程”，每个节点都需全力以赴，孩子才有可能脱颖而出，马虎不得。
做好备孕期科学营养，助力天下父母们“最美的期待”，都能实现！
作者：王福利
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