备孕需要准备什么？准孕妈做好心理准备。
大概从知道我要怀孕生产开始，就对这件事充满了恐惧。
担心孕期的辛苦，担心肚皮的妊娠纹，担心失去自我，担心二人世界不再，担心顺产的疼痛，担心剖腹产的伤口，担心产力不足顺转剖，担心产后没奶，更担心孕育的宝宝出现问题。
加之当时我所能了解到的信息都不断渲染这种恐惧，比如因家属不同意剖腹产跳楼自杀的产妇，比如《生门》里难耐疼痛的妇产科医生，比如全球母亲晒妊娠纹热潮，再比如屡屡出现问题的婴儿奶粉。
种种担心让我对怀孕生产充满了焦虑和抗拒，当时我多希望有人可以告诉我，其实怀孕生产不一定要经历种种磨难。
我通过请教有孕产经验的朋友，学习专业的孕产知识，并身体力行做好自我管理，真的避过了一个又一个雷区。
最终我孕期没有强烈的妊娠反应，没有腰酸背痛的怀胎辛苦，没有高血糖高血压贫血，没有妊娠纹，没有因怀孕失去转型做老师的机会，没有和老公感情破裂反而升温，没有经历生产的十二级疼痛，最终生产也没有侧切，只有轻微撕裂，产后没有发胖（产后50天可以穿产前紧身牛仔裤，比孕前重2斤），奶水充足，还不断被夸产后皮肤状态比孕前还好。
也许有人说我是幸运的，但我为成为这个幸运儿付出的努力不比承担上述磨难来得少。
我想分享我的经历，让更多的生育适龄期女性朋友减少焦虑和恐惧，能够通过自我管理减少孕育生产给自己带来的伤害，并获得一个健康可爱的宝宝。
接下来我从营养补充、身体锻炼、心理准备、囤积绘本四方面讲一讲我的备孕过程。
01营养补充
1、叶酸
一般推荐孕前3个月开始补充叶酸，避免胎儿畸形。
因为我们领结婚证时民*局就免费发了叶酸，从那时起我和老公就开始补充叶酸，毕竟我们也不能确定宝宝一定会在我们预想的时间到来。
如果发现宝宝到来时没有提前补充叶酸，焦虑感将伴随整个孕期。
因为怀孕还需要许多综合营养，我便开始服用复合维生素片（含叶酸及其他复合维生素）。
我服用过三种复合维生素，分别是爱乐维、德国品牌默克和澳洲*金素。
备孕期间个人推荐德国默克，因为我吃爱乐维大便发墨绿色，且孕早期服用加重早孕反应，吃德国默克则没有上述症状。
此外，我的主治医生建议我哺乳期而非孕期服用澳洲*金素，因为澳洲*金素叶酸含量过高。
因此，我备孕及孕期主要吃德国默克，哺乳期吃澳洲*金素。
德国默克至于这些维生素片是否一定要吃国外的，也不见得。因为刚好有靠谱的朋友或同学能够直接采购（或留学或旅游或懂德语直接