同心向*一路歌
大型合唱MV精彩展播
《走进十月的阳光》
06:15主办单位：广州市妇女联合会广州市教育局
承办单位：广州市广播电视台
协办单位：花都区妇联花都区教育局
歌曲演唱：花都区新华街第四小学合唱团
指导老师：温慧琼张合庆
讲述人：广州市三八红旗手*清华
演唱地点：广州花都广场
花都区新华街第四小学合唱团的同学们在广州花都广场唱响《走进十月的阳光》——用优美的歌舞庆祝改革开放四十年，用灿烂的笑容、歌唱的美景以及讲述人动情的讲述，展示了美丽花城改革开放的建设成就！
《走进十月的阳光》是广州市妇联深入学习贯彻*的十九大精神和习近平新时代中国特色社会主义思想，贯彻落实习近平总书记重要讲话精神，突出*治引领，培育践行社会主义核心价值观的创新举措，旨在通过少儿合唱拍摄的形式，传唱经典歌曲、革命歌曲、地方民谣等，用歌声传递正能量、用歌声引导广大少年儿童从小听*话、跟*走，引领广大家庭和儿童落细落小落实社会主义核心价值观。
后天就是冬至了，一年最冷的时候到了
虽然广州这几天升温了
但前段时间的超冷空气你们没忘吧
一到冬天，很多仙女们就觉得自己手脚冰凉
甚至还会面色苍白，容易乏力
难道是「贫血了」？
于是乎，红糖、红枣
所有红色的食物统统吃起来
可大家有没有想过
你们吃的红糖、红枣真的补血吗？
（来自灵*的拷问~~）
what？红糖红枣不是补血的吗？
我从小到大就是吃这些补血呀？
emmmm....
其实吧
这些还真「不补血」！！！
我是严肃科普的分割线
红糖、红枣......这些食物真的不补血！
1.红糖不补血
红糖是没有经过精炼的糖，其中高达96.6%的成分是糖类，而包括铁在内的矿物质的含量非常少。
红糖含铁量确实比白糖要高，但它本身是糖的事实改变不了。没有经过提炼，红糖中还有一些维生素和微量元素，建议最好用红糖来替代白糖作为日常生活中的调味所需。
但是，如果已经发生贫血，光喝红糖水是解决不了问题的。喝红糖水，最多就是给能量不足的你补充必不可少的糖分。
2.红枣不补血
首先，虽然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高。
干枣中的铁含量大概是2毫克/克，鲜枣中更低，只有1.2毫克/克，而且枣里面的铁不好吸收。
相似的，枣的含糖量也比较高。
红枣中的含铁量在植物性食物中算比较高的，但是它的主要成分是碳水化合物，也就是糖。所以，我们在吃枣的时候，总会感觉甜甜的。你说吃完红枣后觉得「精神倍增」？那也是糖的功劳。
而且在经过干制后，其中的维生素C和叶酸等营养素还会流失。更重要的是，人体在造血时需要使用二价铁，而植物中的铁一般都是三价铁，不能直接被人体利用。
3.阿胶不补血
阿胶是由驴皮熬制的，它的主要成分其实是胶原蛋白，属于蛋白质，虽然也是补血的原料之一，却不是最重要的原料。阿胶对于营养性贫血，特别是缺铁性贫血，是不适用的。
胶原蛋白这种蛋白质，不能满足人体对氨基酸的需求，所以是一种劣质蛋白，阿胶实在配不上「补血圣品」的称号。
4.还有一种……阿胶枣，也不补血
那种卖得很便宜的阿胶枣，阿胶含量少得可以忽略不计。
而就算是阿胶添加量高达10%的，只不过是前面三者的混合物而已，很显然也不补血。
所以，对于大部分身体健康的人来说，红枣和红糖可以作为日常的饮食，不过注意不要过量食用。而对于容易上火、感冒初愈、糖尿病、女性生理期或者腹胀的人，则最好少吃或者避免食用它们，因为其中大量的糖会加重病情。
所以，我们为什么会贫血？
我们想要补血，就要先知道为什么会发生贫血。基本上，贫血有三大类：
▲第一类是由于各种疾病或者先天生性的缺陷所导致的造血功能失常。比如，巨幼红细胞性贫血，溶血性贫血等。
▲第二类是由于一些内部或者外部原因导致大量失血而引起的贫血。比如，外伤、女性生产时出血等。
▲第三类则是最常见的一类，缺铁性贫血。铁是人体必需的微量元素之一，也是微量元素中最容易缺乏的一种。在所有贫血的患者中，约有一半以上的人都是缺铁性贫血。
据估计，全球约有5-10亿人患有铁缺乏，其中2/3为隐形铁缺乏，也就是轻度贫血。铁是人体造血的必需原料，人体内2/3的铁用于合成血红蛋白，血红蛋白是我们判断是否发生贫血的重要指标。
搞清楚了为什么会贫血
我们才能更好对症下药
到底吃什么才真正补血？
真正补血的食物是这些
临床上常见的贫血是由于缺乏铁元素、红细胞破坏过度，或是大量失血等原因引起。对于缺铁性贫血，除了接受医生的诊疗以外，我们还应该多吃血红素铁的食物，其次是富含植物性铁和维生素C的食物，比如说：
1.红肉
包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁。以牛肉为例，铁含量为3.3毫克/克。
但红肉属于2A类致癌物，不宜吃太多。平均每天吃40～75克左右（包括猪肉）就差不多了，大约就是1个鸡蛋那么大。
2.动物血
「以血补血」，还是有那么点道理的。
因为各种动物血的血红素铁也比较高，而且这些铁的吸收利用率很高，像猪血的铁含量为8.7毫克/克。
额外说一句，动物血中的脂肪含量很低，对于减肥人士来说还是不错的高蛋白食材。
3.动物肝脏
比如，猪肝的铁含量高达22.6毫克/克，吸收利用率也高。
但要注意，动物肝脏的维生素A含量很高，如果吃过量会增加胎儿畸形的危险。
孕妇的话，每次吃15～20克就够了。
4.多吃新鲜水果蔬菜，有帮助
注意，是有帮助，不是说吃菠菜、苋菜这类的铁含量高的蔬菜就能补血。
新鲜水果蔬菜中富含维生素C、叶酸，维生素C可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。
最后，还是要强调一下
红枣、红糖不补血，但吃一点问题不大
只是，别指望它们能帮你治病
可以分享给身边贫血的朋友喔~
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一个敲好的福利消息
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