说到孕期补充什么，大多数人的第一反应肯定是“补充叶酸”，因为孕期缺乏叶酸会增加胎儿神经管缺陷的风险，增加无脑儿和脊柱裂的几率。
其实孕期还有一种物质是需要补充的。其重要性不输叶酸。缺乏它会导致贫血，容易导致胎儿缺氧，增加胎儿窒息和流产的风险。
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这种物质是什么？
答案是：铁。
铁是人体必需的微量元素，也是体内含量最高的微量元素。主要有两个来源：一是食物，二是红细胞。当红细胞被破坏时，铁会被释放出来。
铁具有多种作用，不仅参与能量代谢，还参与造血功能、氧的携带和运输等。如果人体缺铁会怎么样？
缺铁会导致贫血。
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首先，缺铁可能会导致溶血性贫血。
溶血性贫血是由于红细胞破坏速度高于造血代偿能力而发生的一种贫血。这些患者的临床表现为急性中*、血尿、急性肾功能衰竭、尿*症等。
同时，缺铁更多的表现为缺铁性贫血。
缺铁性贫血是由于体内缺铁而影响正常血红素的合成。这种贫血会使体内细胞、组织、器官的供血供氧不足，进而出现缺铁性贫血的一系列相关表现。常见的缺铁性贫血人群主要是儿童、孕妇、育龄妇女、慢性病和消化道疾病患者。常见原因有生理性和病理性：生理性是由于铁需求增加或铁摄入不足；病理是由吸收不良、慢性失血和其他疾病因素引起的：
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由于孕妇体内的一部分铁会转移到胎儿体内，所以她们对铁的需求量要大于普通人。在孕晚期，妈妈们每个月会消耗近30毫克的铁来“养育”她们的宝宝。怀孕期间缺铁是母亲贫血的常见原因。孕期缺铁性贫血的概率会随着孕周的进展而增加。如果不及时调养，对母婴都有很大影响。
要避免孕期缺铁性贫血，宝妈们要警惕三类表现：
一、缺铁表现
皮肤干燥、头发干枯、易损伤、指甲扁平、薄而脆，甚至反甲、口腔炎、舌炎等。
二、慢性贫血表现
脸色苍白、头晕乏力、眼花耳鸣、易心悸气短等。
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三、其它表现
精神迟滞、吞咽困难、异食癖等。
如果出现缺铁性贫血，应该怎么调理？
1、口服铁剂
无论是轻、中度贫血还是重度、极重度贫血的宝妈都应在医生指导下进行口服铁剂的补充，较严重的贫血情况还可在口服铁剂同时进行静脉铁剂治疗。
2、有意识进食富含铁的食物
在早期妊娠反应消失、饮食恢复正常后，孕妇应多吃含铁丰富的食物，如猪肝、瘦肉、肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等，多吃新鲜蔬菜，饭后适量吃些水果，尽量不要饮茶，茶叶中的鞣酸不易于铁的吸收。
除富含铁元素的食物外，孕期还应注意补充蛋白质。另外，由于叶酸也会参与红细胞合成，所以坚持服用叶酸不仅可以预防胎宝宝神经管缺陷，还可以预防叶酸缺乏导致的贫血。
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