现在有一个很普遍的现象，就是生理期痛经的女性非常多。病情严重到只能躺在床上。
其实除了痛经，女性在自己生理期的时候，也会出现月经不调，月经量少的情况。如果不及时治疗，情况可能会发展成妇科病，对女性非常不友好。那么，你知道怎么调控吗？月经期间，错过这5种适合自己的食物，太可惜了！
1.菠菜
提到菠菜，人们往往对它的补血功效印象深刻。但其实可以促进女性体内雌激素的分泌，进而帮助女性抑制痛经的痛苦。另外确实可以帮助改善经期缺铁性贫血，是适合生理期的食物。
2.南瓜
很多女性在经期容易长痘痘。此时，他们脸上的痘痘看起来“惨不忍睹”。南瓜中含有丰富的锌，经常食用可以减少皮肤上的油脂，从而在一定程度上改善经期痘痘。
3.花椰菜
花椰菜中含有的维生素B6是帮助稳定情绪的好物质。相信大家都知道，女性在经期会有不好的情绪。这个时候，菜花可能就是你的“好帮手”。
4.芹菜
芹菜是一种营养成分丰富多样的食物，具有一定的活血化瘀作用，对改善痛经、月经不调有很好的效果。
5.精力
虽然只是我们生活中的一种调料，但它本身就是一种温暖的食物。其中所含的姜酚还能有效促进体内血液循环，改善宫寒症状。如果经期坚持每天喝一杯，痛经也应该有所改善。你不妨试试。
其实不管有没有痛经，生理期都会有一些不适。除了保暖，还可以试试以上五种食物！
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