孩子缺铁可导致严重健康后果，比如可能影响生长发育、智力和行为，变得更容易生病，认知和学习能力变差等。
每天需要多少铁？
如何判断孩子是否缺铁？
不同年龄的孩子如何补铁？
哪些食物适合补铁？（不是红枣、红糖）
今天来汇总聊聊缺铁补铁。
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孩子每天需要多少铁？
为什么会缺铁？
铁元素对人体健康很重要，血红蛋白合成、免疫系统功能维持等都需要铁。导致孩子缺铁或缺铁性贫血的原因很多，其中最重要的原因之一是：铁摄入不足，无法满足孩子日益增长的铁需求。
据世界卫生组织报道，估计全球有6亿学龄前儿童有贫血症，其中至少一半是因缺铁导致的贫血。婴幼儿、儿童、及青少年都是发生缺铁性贫血的高风险人群，而5岁以内孩子发病率最高。
不同年龄的孩子，每天铁摄入的推荐量不同；而不同权威机构，对不同年龄孩子的铁推荐量也稍有不同，比如，
中国居民膳食指南
0-0.5岁：适宜量0.3毫克/天
0.5-1岁：推荐量10毫克/天
1-4岁：推荐量9毫克/天
4-7岁：推荐量13毫克/天
澳大利亚MHNRC
0-6月龄：适宜量0.2毫克/天
7-12月龄：推荐量11毫克/天
1-3岁：推荐量9毫克/天
4-8岁：推荐量10毫克/天
当然，实际操作过程，我们不会去精确计算孩子每一天到底吃了几毫克铁元素，其实也无法精确计算；更重要的是：
营养元素摄入是否理想要看长期过程。某一天多、某一阵子多、某一天少、某一阵子少，都是正常变化和波动，只要确保在这个长期过程中，孩子总体上有足量的铁摄入就好。
因此，我们不需要去纠结孩子某一天没吃到10毫克铁，更重要的是