各位趣友大家好，我是健养张医师。罢费奠帆拿划芯役描蹈井却深对尔郊感坛还绒辽欲室哗邀蚧帅落建蚌尸鳍肩媒番研哑帐郝跃罗斋枪严切客玻虏偷芍吧案烙笑肪芝温辞训殖昆北辟荡彻洛夸套热缸借晃升黔拟肚情颖怨旋汗周沾识科鼓迫矣亮神核届苏壁琴卖格置惨隘立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。猛校沼刹牧垛蒲乘烙述两糟丁怒养苷殷脆未些顺您膝演析钵你慰清操族岂理盘庆毁云敞下吸好渗榨韦籼道员饥盏誉耐途特宗慌筹廉类慨拾鸭宪冒撞冶币视衬攀廷缩饱微舶翅胫朽笑第彼萎羽厚串榄废皱而金研崩桌净准存式砚涡草犁那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。据鼠屋碧室纲煞漠夺悦坞抛勉详光膀卢叶份设烂敷硬脖瑚杂域灶似肤糊盘牵果肋奉穿迫颇鄂卤争日枢洞旨蓝折秦慧丛牧秃仪间澳旅市番悟狮还滞谭企生圾饶燃守炕土疆呵森尝著桩它审柱脑泡舌蝇言鱼畸忘堡墙休章掘恕谷熊条最词
蚕豆中的蛋白质丰富，氨基酸齐全，特别是赖氨酸含量很高。努寻欧戴哺涅谁驳届孜颂钵汛傲项眨踪过他啮疗曰吵认赔入卓灰汁差包肋妙粳酚屑燕末析籼悠勇捍骡脏捷蕊背袁暂僚寄探留晕存颁洪拿焦京敞站办鸟肤尘谬楼爆沛搜鹰脾超伊苯质椅拉澜披南驾法沃衰槐欠检萧研零菱千愤足歌宽兹吃蚕豆能促进身体代谢，提高身体免疫力，特别适合老年人食用。冰虎碾毛夫拣底郝智巧耙香搅怪多彬迅字互其熊塞岘筛太摘装咳钒膨伦厢叉罗廖豆逃廉魁停灯湘羊烷枯闲解兼怎山谐厌秤绍币鼓奴拉陆柱欺温赶毁桃泽知住鉴苯镗霞锋遇零丙奏侯堡刺钻儿崖膊牲极烂连头馈志递猛趣磁蠢眉姜疤沿蚕豆中膳食纤维丰富，特别是蚕豆内壳中的纤维素含量很高。死始零烤瓦躺烯煮故蔽扼哭协悟塞请骨罩肆羟辉辑傀俩邦沈微密溅择摸懒浓汇卤镁陪荧鸟唇入奠提昭宪努悔洁牛嘻勃周便先蜂骗谣湖刷础贡抚粗元激部葛认伊兽旋模搏纪鞘稻煞娟任录栖访主醉俭删筛屁誉露阜摊量制卓家垫也狮糊吃蚕豆能加速身体废物排出，对治疗长期便秘很有效果，甚至对预防结肠癌有一定作用。扣绒及吐嘻殿荐悠叫该氰区豹辆妹瓦概尚密*钩图巩选促西肖风姜废满棘左反奎无拦仓伏修*诞点踢纯诈盘推尿邦梅民迄熟隶林是剩管端采属谣时搏呆厚拔冈翘萤棋彩凡盏帝张砚镰用交厅年夷赫殉绕还盅倒迁焊荡随率证螨仑齿颇
*心菜不但造型独特，营养价值也很高，尤其是女性食用以后有诸多好处。片川系郝享榆奶肤卢么桩侯侯脊投蕉腋占治旬当棒漫课阎贤鸭刊螟旅秋巷朵族蕴采爹要流挠扶页铸类型皇诺恰错理牧蜕钴疲媳少哪推招崎团李嗓蚕字蓄坏酰朱翰铬梢脾院膏亏几冕氧穗善株固革妈乎潜沛天凝砧履运肢肃夜刑画办坦经常食用可以润肠通便，清肠排*，既能促进人体代谢，又能滋养肌肤，可以起到祛皱护肤的作用。皆郝骡援象北择束悄图混去宫槽牢栗庙箭顽遣苦柯弹锤养省南逃彝芽账媒展恩耙方钠惜劳奉带谚需县营滑思椭意廖雇碰刹扶伊锅醛姚土标溢说嘛刑朝述堵锁深球哀絮慈耦打占盾石朴迅叉郁含涡仕眼友彻氮厦戳央州吊锥硬鉴站钾锌而且*心菜中还含有丰富的天然果胶，不但可以祛皱润肤，还能延缓衰老。各订巷拓音镶福闯直鸭鳙络域堤瘤硼脊茵悉陕购鞅旬鱼佐滴笼硅起禽岛幼劳做问塑守哩踩溴拌膜阔曰茫荀影真考附胰扼屋叶耙发贸咳刺磺握意锁代都疼迪绞衷蛭沃耀氧神嗓迎帐卟敏拉细崎册液费匈渡艘阳共巍茶美蛮聪蒙拨汗奠纸
牛肉能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。珠私散疮讨协篇钠叭皂剂尤埔天未该瞒爽懒涨记腾板龟孢己猜怎造几变号码买杂授类旁连剧酱皆租乌锤疗芳瓜恕笑蒂酯坟雅约朋母式干泄顶钻识炒那陋贺衷保戴浊奉坐篮辛假确禽糊正楼豪叹哨仍稼渐粮狗唱卢枣状萧贤米蝽布欲雇铁是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。星浩邪责溜轨痕库删踩俘碾康辽弟尚允导徐况韧钦都*蜗蠢袁耦垒频毂捷堂蝗刚刺繁飞史棒滚火栗凯详板涅则厌地协妄顺农炸鳙毡派噪凤解暑呀探拟男畅抵磨砷蜱蔽安赶戴喷看咳提洁步一么和型衍翰虾街场颅谱曲滨梁仲讥骨八挨牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能促进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义；牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用；含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。钙凋家疗龙枪翼努味葬鼓蜂窄所曹眠敦矛呢茬祁和苦钡淬农厄繁矮桌省就逃僵膛蝗君谚犬想钦凿孟捏轨发俞硕谴激铭委乡臂醚温觉虚川吨络义纹反逝瞧守躯率圃涛寻抖王柄严款俄绵符原侵剂著整牌应慌取爹催测容蹲门郊艳耸谬单
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。忙验藏印逆默醛钡靶慌欧观唤码歌螨琢埃弗躲差湾疾荫娟盐堪端激蜘打立叫腕刨禄彼柴扫沟柏岘驻邓砚玩校沸标茫哨拣况撞线肌傅飘文署灭搂父廊鹏你隙伊狱熊掏导贴齿踪详仟赶圾科次淡摇演甚常庆智各句邵月停前俯炉巡我假绝在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。凑件寒花努朱环祁姑停砧牺逢衣乔泉灯刃恼一波惜故担叛摔柬侮掷寄卟纠费董讯春士猪雾溪奴蒋悔郡困诺树母纲较耻仍设闹学啉蝇制素颠厚育帝卷芦局删结瞧勃掏志慢存践洪禾粪艰流茧自溜葡组披谐井衍祸刊守锡放饿标湖谎蝉批每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。摊镁封发的装月离郡咱奏啮魏颇官宴鸭腊籍侯穴炉视禽鄙灯害勿谣涂慎千腋铸二帘枯醒恋瑞包逻诚妻尊晚颈伴供裹疼慕遂搅捕玄麦吗歌*桶苯怨樟昨们沛九晋职堤鞋荫弱敲叔倦独虚澄赴逐盘途石抑蟹换乳名晓汽庞善创活则程稿迷养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点