缺铁性贫血

首页 » 常识 » 诊断 » 长期缺铁引起的贫血,如何科学补充
TUhjnbcbe - 2022/5/10 16:29:00

生活中总有一些人因为贫血的症状烦恼不已,如何补、如何防,让人不堪其扰。

那我们平时吃点什么能补血呢?今天安利君就带大家了解下~

贫血是指人体外周血红细胞容量减少,低于正常范围下限的一种常见的临床症状。

贫血的分类和原因有很多种,不同种类的贫血出现的原因也各不相同,一般人群中常见的贫血是由于铁缺乏导致的缺铁性贫血,铁缺乏是我国主要的营养缺乏病。

《中国居民营养与慢性病状况报告》(年)指出,我国6岁及以上居民贫血率为9.7%,6-11岁儿童贫血率为5.0%,孕妇贫血率为17.2%。世界卫生组织估计世界范围内贫血人数将达到20亿人,其中有50%的人可以归因于铁缺乏。

缺铁引起的贫血,吃什么补得快?增加富含铁的食物摄入

动物性食物如猪肝、瘦肉、动物全血等,不仅含铁量丰富,而且人体对其的吸收利用率也很高。因此,增加动物性食物的摄入是防治铁缺乏或缺铁性贫血最直接的方法。

注意:增加动物性食物的同时会带来能量、蛋白质、脂类过量的问题,因此,大家在补充的时候一定要适量。

食用铁强化食品铁营养强化食品是改善铁营养状况的一种有效措施,如铁强化酱油、铁强化面粉等。容易缺铁的人群如孕妇、婴幼儿、老人等,可以选用铁强化食品。

容易发生铁缺乏的人群,如孕妇、婴幼儿、老人、消化道疾病患者等,可以选择食用铁强化食品。

补充含铁的营养补充剂

缺铁严重且靠日常膳食无法补充足够铁的人群,可补充一些含铁的营养补充剂。

《中国居民膳食指南》()建议,普通人群推荐铁摄入量为12mg/d,孕妇可达到20-29mg/d。

促进铁的吸收利用

维生素C可以促进铁的吸收。小油菜、芥菜、西蓝花、鲜枣、猕猴桃、橙子、草莓等蔬菜水果中的维生素C、叶酸等成分可以帮助铁进行转化,进而为身体所利用,促进血红蛋白的形成。

减少影响铁吸收的食物粮谷和蔬菜中的植酸盐、草酸盐以及茶叶和咖啡中的多酚类物质都会影响铁的吸收,应避免上述食物与含铁丰富的食物同时食用。

贫血不是问题,如何补血是关键!希望有贫血症状的朋友都能及时补血,防患于未然!

安利新人豪礼!现在加入安利电商,只需70元送微店和直播间,满元送元+6%电子券

??每户仅有一次参与机会

活动将从年9月1日起延续,活动结束时间公司将另行通知

1.如果你是一位全职妈妈,因照顾小孩不方便出去工作;2.如果你是一位上班族,工作轻松还有些许的闲暇之余;3.如果你是一位老板,经营的事业正陷入困境、处于低谷,您想另谋出路;

4.如果你是一位毕业生,不忍月月伸手向年迈的父母要零用钱;5.如果你是一位初出茅庐的卖家,不愿看到自己的网店收入甚微;

6.如果你是一位微商从业者,正在选择你想要的团队和产品;

7.如果您厌倦了为别人打工,以时间、青春、力气去换取金钱的生活;

8.如果您暂时还不想放弃只能维持您基本生活的工作,又想拥有安全无风险的第二收入;

9.如果您很想自己创业当老板,又苦于无资金无社会关系无平台;

10.如果你想要有更大的人生舞台,体现人生价值。

如果您是安利产品的爱用者。

加入安利会员70元/年

1-送安利微店,网红帮你带货直播

2-购买元可以抵扣70元再送元抵扣券

3-多种微购产品自用9折

如果您曾经做过安利。

安利转型社交电商

透过网路建立市场,

正是大展身手时

免责声明:部分内容源于网络,如有侵权请告知

▼★长按

1
查看完整版本: 长期缺铁引起的贫血,如何科学补充