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孕妈在中晚期孕期出现缺铁性贫血并不罕见。孕妈患缺铁性贫血，会导致孕妈抵抗力下降、胎儿生长受限。
严重的贫血会造成宝宝和孕妈的死亡，需得到高度重视。
那为什么孕妈比一般人容易出现缺铁性贫血？
其实，孕妈贫血的原因很简单，孕妈在怀孕之后身体对铁元素的需求量明显增加
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再加上大部分的女性在怀孕初期身体都没有储存足够的铁，因此才会导致贫血。
铁是制造血红蛋白的基本元素，含有血红蛋白的红细胞是帮我们把氧气运送到身体的其他细胞中去的主力*
换句话说就是铁物质缺少，我们体内的造血功能就会比一般人要慢。而妈妈们怀孕后，体内的血液量会增加30%～45%
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所以，孕妈需要比一般人吸收更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白。
另外，孕妈怀孕后身体中还需要一部分的铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。
这时候如果妈妈们的铁物质没有得到额外的补充，很容易就会发生贫血。
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大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁来满足身体对铁需要量的增加。
如果再加上孕妈本来就偏食或者是有着慢性病比如月经过多、胃病和肠道内寄生虫病等
很容易会因为胃液分泌不够，影响了铁物质的吸收造成孕妈比较缺铁，从而引起贫血。
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备孕或者怀孕后出现缺铁性贫血怎么办呢？
对于处于备孕期的女性，应服用产前维生素。已经有贫血症状的孕妈，就要额外补充铁，孕期女性每天需要27毫克铁的摄入。
可以尝试多吃铁含量高的食物，例如牛肉，虾，豆，扁豆和丰富的早餐谷物。
建议孕晚期准妈妈可以多吃一些含铁量高的食物，例如：动物内脏、瘦肉等。
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以下这几种食物是有助于可增强铁元素的吸收或含有丰富的铁元素的食物。
1.坚果类
例如常见的开心果，它能够改善人体的营养结构，促进血液系统的循环，含有丰富铁元素。
既能保证人体的新陈代谢稳定，又有利于贫血症状的恢复。
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2.谷物类
早餐多吃谷物可以补铁。比如：燕麦片每食用一次麦片可以补充18mg铁。但食物中铁的吸收率仅为10%到15%。
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麦片可以搭配一些蓝莓、葡萄干、桃干、杏干或梅干等。这些果干都是含有丰富铁元素的食物。
3.菠菜配蛋*
菠菜是含铁元素最高的蔬菜。虽然鸡蛋中含的铁元素不是最高的，但蛋*可以补铁。菠菜鸡蛋饼就是两者强强联合的美食之一。
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4.红肉（牛肉、猪肉和羊肉等）
以牛肉为例：根据计算，平均每g的牛肉中含有3.2mg的铁质，这个含量与其他日常食物相比算很高的了，远高于鸡鸭鱼等肉类。
中医食疗方面，牛肉是血肉有情之品（动物性食物），具有补气调血的功效，气行则血行，达到气血双补之功。
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另一方面，牛肉可以补脾胃，“脾胃为后天气血之本”，更助补血。
5.土豆
土豆含有丰富的维生素C和钾元素，不含脂肪和胆固醇。还可以促进铁元素的吸收。
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注意：在吃富含铁的食物的同时，尽量不要吃那些会阻止铁吸收的食物，如咖啡和茶。
一般来说，在孕中期以后，无论孕妈是否存在贫血问题，医生都会给开一些铁剂来补充，这些铁剂在孕期服用是安全的。
孕妈要保持良好的情绪。每天都心情愉悦，保持好心情，不但可以增强自身机体的免疫力
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还可以促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，从而起到预防贫血的作用，同时还能令皮肤红润，面有光泽。
巍阁为每一位巍妈配备了专业的团队，从备孕、怀孕开始全程呵护孕妈身心健康。
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巍阁给予每一位巍妈饮食的注重，不仅是为后续恢复更省心，还让缺铁性贫血在巍妈群体中无法立足。
参考文献：孕妈学堂、39问医生、极速问医生、上海发布（名医面对面）等。
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