年全民营养周·认识孕期重要的营养元素系列科普之
预防缺铁性贫血，做气色红润靓妈
铁是人体必需的微量元素之一，孕产期铁摄入不足容易导致母儿贫血，免疫力降低，感染风险增加，严重者还可以导致早产、低出生体重、新生儿感染、贫血等。妊娠中晚期，孕妈妈需铁量进一步增加。动物血、肝脏和红肉中含铁量较为丰富，且吸收率较高，为首选的补铁食物。建议妊娠中、晚期，每天从膳食中摄入24mg-29mg铁，例如，每天食用g左右的鱼、禽、蛋、肉类（红白肉搭配）食物，每周摄入1~2次20~50g的动物血或肝脏。大家注意！菠菜、大枣、红糖等并不是理想的补铁食物。
孕妈妈可以通过铁蛋白和血常规的检测，及时发现是否存在铁贮备不足或贫血。当食物摄入无法满足自身对铁的需求时，应该及时在医生的指导下补充铁剂并定期复查。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇