对于一个十分爱吃西瓜的孕妇的来说，
如果有了妊娠高血糖，夏天那该多么痛苦！
虽然没有别的症状，但是缺铁这件事也要重视起来。
相对于一胎，这一胎几乎没吃什么孕期营养品，
除了孕早期补充了叶酸以外，
包括铁、维生素、钙之类的我都没有补充，
但是孕期缺铁还是很普遍的现象，
因此今天给孕期的妈妈科普一下关于孕期补铁的知识。
1.孕期为什么会缺铁？其实，补铁对于孕期健康异常重要，《年中国居民营养与健康状况调查》结果显示，孕期缺铁性贫血发生率约30%，孕期缺铁性贫血，是我国孕妈妈的常见病。
虽然现在的人基本上是营养过剩，但是孕妇却还是要注意。一般孕妈妈如果孕前没有贫血症状，身体里的铁元素和血红蛋白是足够自身使用的。但是胎儿在发育过程中，也需要吸收大量的铁元素和血红蛋白，所以可能会造成孕妈妈体内铁元素和血红蛋白含量不足。
说到孕期补铁，很多长辈，尤其是广东的婆婆妈妈们经常认为“药补不如食补”，经常让孕妇多吃很多的猪肝和猪血、鸡血。如果是一般贫血可以建议食补，但是食补一般见效比较慢，如果严重贫血，则需要遵医嘱补充。因此建议有条件的孕妇以及孕期贫血比较严重的最好是补充含铁的复合维生素矿物质片。
2.孕期缺铁对胎儿有哪些危害？妈妈轻度贫血阶段是不会对胎儿有影响的，由于妊娠期血容量增加,其中血浆增加比红细胞增加得多,血液被稀释,使正常孕妇的血色素下降至10克,则为生理性贫血,一般分娩后,血色素可逐渐上升至正常水平。如果血色素下降到10克以下者,则为病理性贫血。
但是，严重的贫血就会产生不可逆的影响：不能给胎盘供给足够的氧气，导致胎儿宫内室息、早产、死产等，而孕妇在怀孕期间严重贫血的话，分娩也会面临艰难，所以如果孕期缺铁比较严重还是需要重视起来。
3.如何有效的补充铁剂？世界卫生组织建，为了预防孕期患缺铁性贫血，建议孕妇每天常规补充30-60mg元素铁；到孕中期，非贫血孕妈妈推荐每天补充60mg元素铁；诊断明确的缺铁性贫血孕妈妈，建议每天补充-mg元素铁。
也有根据不同孕周的补铁建议，《指南》建议孕妈每天摄入的铁元素量，根据孕周不同而变化：
孕早期（～12周）：20毫克/天；
孕中期（13周～28周）：24毫克/天；
孕晚期（28周～）：29毫克/天；
哺乳期：24毫克/天。虽然铁缺乏是孕期贫血的最主要因素，但体内其它营养素：如维生素A、B、C、E以及叶酸也会参与营养性贫血的发生发展。近年来，越来越多的研究表明，在补铁的同时补充多种维生素、叶酸、微量元素等多种营养素，可以大大促进铁的吸收。
4.补充铁剂后大便变成黑色，怎么办？口服铁剂后有些人可出现排黑便，这主要是由于铁与肠道中的硫化氢结合生成硫化铁引起的，这种黑便并非上消化道出血所致，不必惊慌，停药后即可消失，无需过多担心。
5.孕期补铁也不宜过量！有孕妇看到自己孕期缺铁，于是各种铁剂和食物一起补充起来，但是孕期补铁过量也是有一定危害的。
补铁过量除了无法吸收之外，会导致胃肠不适和恶心，尤其是孕妇还很容易引起便秘。
无贫血的孕妇无需每日补铁剂，孕期补铁需遵医嘱，谨慎补铁，过量铁剂摄入不仅容易导致铁剂过负荷，还会引发早产和出生低体重儿等问题。
6.孕期补铁注意事项有说法是不宜同时补钙和补铁。因为钙会影响人体对铁的吸收，因此如果需要补充不同的钙剂和铁剂，建议有时间间隔地补钙和补铁，比如隔天服用、隔顿服用。像牛奶、咖啡、茶等也会阻碍人体吸收铁剂，因此应该避免铁剂与这些食物同时服用。
另外为促进铁剂的吸收和体内利用，建议孕妈妈吃铁剂的同时多吃含维生素C丰富的食物，比如橘子、橙汁等，例如用橙汁送服铁剂就会使铁的吸收量提高。
补铁中容易的误区：只增加铁的摄入量，而不