气血，被称为女人的“命根子”。
当女性体内气血不足时，脸色会逐渐变差，免疫力降低，并且会影响到一个人的情绪，一旦察觉就应该积极进行补充气血。
但最近几年，气血不足的女性越来越多，究其根源，与平时不良的习惯有密切联系，所以希望大家，一定要积极进行调整，更有助强健体魄。
女性哪些举动“最伤”气血？
01
长期熬夜
熬夜不知不觉成了很多人的通病，我们都知道长期熬夜给身体带来的伤害几乎无法补回来，但是有些人依然抵挡不住熬夜的“诱惑”，却不知你的身体正在遭到破坏。
女性长时间熬夜，更容易破坏自身的免疫力，增加患病的风险，而且长时间熬夜的人也会导致气色越来越差，甚至会影响气血的正常运行，增加患病的风险。
女性如果不想气血不足，一定要保证规律的作息，晚上11点之前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时的休息时间，更有助强健体魄，元气满满。
02
节食减肥
为了保持好的身材，大部分女性都会选择疯狂的节食减肥，但是这样的做法更容易导致健康受到损伤，尤其是节食减肥，更容易导致身体营养摄入不足。
节食减肥的人，会导致身体状况越来越差，也会导致气血运行不畅，甚至会让一个人的气色越来越差，衰老的迹象更加明显，希望大家一定要保证充足营养物质摄入。
如果你想要瘦身最科学的方法，就是管住嘴，迈开腿，既能补足身体所需要的营养成分，还能维持气血的正常运转，更有助于达到保持好身材，维持好气色的目的。
03
久坐不运动
很多人可能想象不到，久坐不运动也是容易影响体内气血运行的，因为人在久坐不运动时，体内积累的毐素和垃圾会越来越多，也会影响正常血液的供应。
久坐不运动的女性，会出现肚腩越来越明显的情况，这主要是因为脂肪得不到消耗就会影响正常血液循环，毐素垃圾越积越多严重影响健康。
女性日常生活中。一定要选择适合自己的运动方式，每天进行适当的运动，有助于促进血液有流动，还有助排出毐素和垃圾，更有助维持气血正常运行，元气满满。
04
情绪不稳定
女性的情绪一般都是比较敏感的，如果稍微不顺心，此时就会感觉到情绪不受控制，但是如果经常发脾气或者是郁郁寡欢，时间久了，也会影响气血正常运行。
爱生气的女性他们的气色一般都比较差，而且脸部肌肤看起来蜡*，整个人比同龄人更显老，如果你想要体内气血运行通畅，一定要调整自己的心态。
良好的心态是健康的基础，不论男性还是女性，都应该学会控制自己的情绪，遇到任何问题都应该积极应对，这样才有助身体的健康，也有助于气血充足，元气满满。
05
过度疲劳
现在的女性也能顶起半边天，不论是在工作还是家庭中，都是占据着非常重要的地位，但这不得不说会让人的身体处于过度疲惫的状态。
如果一个人的身体长时间“透支”，却没有好好的休息，那么时间久了也会影响体内正常的血液流动，甚至会影响气血的生发，导致女性气血不足严重影响健康。
女性一定要学会劳逸结合，不论你的工作有多重要，都应该放下，保证充足的睡眠，并且多出门散散心，适当的活动能够帮助释放压力，还有助改善身心俱疲的情况。
女性气血不足，身体会有5种表现
1，掉发严重
2，皮肤发*
3，双目无神
4，四肢冰凉
5，失眠多梦
当女性出现气血不足时，会有明显的异常改变，一旦察觉就应该积极进行调整，也可以通过食疗的方法改善体内气血运行。
谨记：多吃4物，有助元气满满
01
桑葚干
桑葚是目前水果以及制品当中，天然铁含量最丰富的，每克桑葚含铁元素高达42.5毫克被称为“补血果”。
桑葚有助于补气养血，其中含有的花青素更有助清除自由基，达到抗氧化作用，还有助于体内气血的生发，身体越来越强壮，整个人元气满满，更显年轻有活力。
02
桂圆
桂圆是生活中常吃的水果，含有大量维生素和矿物质，具有补气养血的作用，非常适合气血不足的女性朋友吃。
当女性体内气血运行变差时，就会伴随失眠，心慌，健忘，这多半与体内的气血运行变差有关系，只有积极进行改善才有助于气血的运行，也有助元气满满。
03
猪肝
猪肝是很多人喜欢吃的动物内脏，其中含有的铁元素非常丰富，是补血的理想佳品，猪肝含有丰富的维生素A，对于保护视力的效果非常强大。
当女性出现气血不足的情况时，一定要积极进行改善，更有助于维持气血的正常运行，还有助防缺铁性贫血的症状发生，让整个人的气色越来越好，比同龄人更显年轻，有活力。
04
红豆
红豆自古以来就是滋补佳品，滋补食品当中都有红豆的存在，非常适合气血不足的女性朋友吃医学研究，发现红豆含有多种微量元素和维生素。
红豆含有维生素B12和铁元素，更是非常丰富，具有明显补血的作用，加快人体血液循环，让气色越来越好，元气满满。
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