有人喜欢吃完饭马上洗澡，觉得饭后洗澡加快血液循环，有益于身体健康;有些人吃着吃着起了满身大汗，饭后麻溜去洗了个干干净净；有些人......
日常中很多看似习以为常的生活习惯，实则藏着无限的“杀机”！一些饭后的习惯更是如此！饭后不宜做哪些“催命事”呢？今天小壹给大家说个明白！
01饭后立即吃水果现象：很多人都喜欢饭后吃水果，认为这能够补充人体所需的维生素和膳食纤维，事实上这是一种错误的生活习惯。
结果：时间长了，很可能会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
原因：食物进入胃以后，需要经过1~2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。
解决方案：水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响。因此，吃水果最好是在两餐之间吃。
02饭后饮茶现象：吃完饭喜欢喝茶。
结果：消化不良，缺铁性贫血。
原因：饭后喝茶，会冲淡胃液，影响营养成分的消化吸收。茶叶中含有大量鞣酸，使胃中蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此易引发缺铁性贫血。
解决方案：饭后少喝茶，吃饭时应搭配汤水。这样有助于溶解食物中的营养成分，有利于小肠中的消化吸收。
03饭后吸烟现象：“饭后一支烟，赛过活神仙”，是爱烟者的至理名言。
结果：损害肝脏、大脑及心脏血管。
原因：饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中*量大于平时吸10支烟的总和。
解决方案：最好是戒了，如果实在戒不了，吸烟者可适当饮茶，这样有利于抗幅射利健康。还可以摄入维生素C、维生素B2、维生素B12、铁等物质。
04饭后洗澡现象：有些人喜欢吃好饭就洗个澡。
结果：饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。
解决方案：最好是饭后一小时或更长的时间才洗澡。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。
05饭后散步现象：“饭后百步走，活到九十九”。
结果：消化不良。
原因：对有些人来说，饭后“百步走”，非但不能活到“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。
解决方案：不同的人，区别对待。饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人；饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟。
06饭后放松裤带现象：很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，觉得这样可以让肚子舒服很多，减少胃的“工作压力”，实际上呢？这样反而会让你的胃受累！
结果：胃下垂。
原因：吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上胃下垂。
解决方案：平时注意饮食量，若吃撑了可缓慢踱步。
你存在以上常见的饭后生活习惯吗？俗话说得好：养生就是养命，一起来更正这些不良的生活习惯！过健康生活吧~
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