怀孕后孕妈们都希望自己能够生一个既聪明又健康的宝宝，但是有这样的愿望不能光说说而已，还需要孕妈在孕期付出一定的努力才行。孕期孕妈除了要有健康的生活习惯和定期产检之外，还要有合理的饮食和相应的胎教，这样多方面配合才能达到生育一个好宝宝的愿望。孕期孕妈要舍得吃这三种食物，既能预防贫血，又有助于胎宝发育，孕妈可不要过于考虑它的价格而舍不得吃了。
一、孕期各种水果
孕期孕妈除了正常的食物之外，还要舍得吃水果。大家都知道，水果中含有丰富的维生素和纤维素及糖分，不但能补充能量还能调节膳食平衡，所以孕妈们要舍得吃水果了。特别是一些合并孕期缺铁性贫血的孕妈，在孕期更要多吃一些樱桃、苹果和猕猴桃、红枣之类的水果，因为这些水果里面含有丰富的微量元素铁，可以给孕妈额外补充铁剂。如果没有合并妊娠期糖尿病的孕妈，可以适当多吃一些此类水果。
二、蛋类、牛奶类和红肉类食物
孕期宝宝需求量最大的是这三大食物：碳水化合物和蛋白质及果蔬类食物，在孕期充足的蛋白质类是保证宝宝健康成长的重要食物。到了孕中期，宝妈已经渡过了孕早期的食欲不振和呕吐的早孕反应，宝宝处于生长发育旺盛的阶段，这个时候宝妈也容易出现一些贫血的情况。所以宝妈要多吃一些蛋类和红肉类的食品，比如牛肉和羊肉，这些物质含有丰富的铁剂，多吃这些食物有益宝宝的生长，还能预防和治疗孕妈贫血，是孕期很好的营养食物。
三、孕妈可以适当吃些燕窝
燕窝可以说是一种比较贵重的食物了，很多孕妈说吃不起。但是燕窝又是一种大家都知道有很多好处的食物，它的主要成分有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁、钠、钾等微量元素以及氨基酸，其中蛋白质含量比较高，这些都是宝宝成长所必须的，燕窝还有养阴润燥、益气补中以及化痰止咳的功效，所以孕期孕妈吃燕窝还有助消化和美容消燥的作用，孕妈胃口好了自然食欲就好，饮食合理自然就不会贫血了。孕期常吃燕窝的宝宝出生后皮肤和肠胃功能会好一些，所以孕妈就不要舍不得花钱，适当的吃一点燕窝是有助于宝宝的生长的。
所以说，孕期常吃以上三种食物不但有助于宝宝的成长，更有利于预防贫血，宝妈要好好的多吃一点了。只有宝妈健康了，宝宝才能健康，这道理孕妈一定要懂了。
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