孕期补铁知识
你都知道吗？
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01
所有宝妈都需要补铁吗？
怀孕期间，医院产检，产检中会有“血常规”、“铁蛋白”的检测，医生看了报告确定缺铁后，才会进行指导用药。所以宝妈们，千万不要自行补铁。补铁过多，还可能会导致肠胃不适、便秘等情况的发生。
但对于真正缺铁的宝妈，就一定要引起重视了！
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02
孕期缺铁会怎么样？
宝妈感觉不适
铁缺乏是孕期常见的营养缺乏问题之一，可能出现缺铁性贫血，导致宝妈出现心慌、气短、头晕、乏力，这症状常常会令宝妈感觉不适。
给孕期、分娩造成风险
对分娩、手术和麻醉的耐受能力差，增加孕期和分娩时的风险。
影响宝宝和宝妈健康
当宝妈重度贫血时，容易造成宝宝生长受限、胎儿窘迫、早产或死胎等危险结果。
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因此宝妈如果缺铁，不仅危害自身的健康，也影响着宝宝的发育，所以宝妈一定要引起重视。
03
如何预防缺铁性贫血？
宝妈常常会开玩笑说自己在“撸（bu）铁”，但是你真的补对了吗？每天所食用的食物中，含有10-15mg的铁，其中5%-10%可被胃肠道吸收，这5%-10%就可以减少缺铁性贫血发生的概率。而以下这几个措施，同样可以预防缺铁性贫血。按时产检
妊娠期的贫血发生较为缓慢，建议宝妈们备孕期就进行血常规和体内铁含量的检查。因为在缺铁性贫血发展过程中，铁缺乏往往在血红蛋白减少之前就发生了。补充富含铁的食物
孕期增加营养，多吃含铁丰富的食品，如动物性食品中肉类、蛋类和牛奶，植物性食品中豆类、黑木耳、海带等。多吃富含叶酸的食物
从孕前3个月开始服用叶酸，饮食上注意摄入含叶酸丰富的食物。多吃富含维C的食物
多吃促进铁吸收的食物，新鲜蔬菜和水果所含维生素C有助铁的吸收，增加维生素C含量高的水果的摄入，如猕猴桃、柠檬、西红柿、柚子等。在医生指导下服用铁剂
对某些宝妈来说，单从饮食中摄取铁质，有时还不能满足身体的需要，对于有明显缺铁性贫血的宝妈，可在医生的指导下服用胃肠容易接受和吸收的铁剂。///////
最后，对于正在“撸铁”的宝妈需要注意的是，补钙和补铁不宜同时进行。因为钙会影响人体对铁的吸收，因此需要有时间间隔地补钙和补铁，比如隔顿服用。除了药剂之外，含铁较高的食物和含钙较高的食物也不要同时服用。免费领取叶酸
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完
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