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推荐食谱：
香菇烧鹌鹑蛋、珊瑚白菜、猪肝炒油菜、鸭血豆腐汤、桃仁炒猪腰、煲仔*牛肉、甜藕糯米粥、土豆青椒丝、东坡豆腐
孕期饮食：第八个月
宝宝开始攒膘了,这时候需要做的,就是保证碳水化合物的摄入量,保证热量的供给.增加大米,面粉这类主食,鱼、虾、鸡肉、鸡蛋、奶,豆制品这类优质的高蛋白食物的食用量。
注:此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中*
推荐食谱：
麻酱白菜、核桃蜜、笋焖白菜、沙丁鱼炒南瓜、奶油扒龙须菜、荠菜炒鱼条、墨鱼花生排骨汤、雪菜肉丝汤面、黑木耳炒*花菜
孕期饮食：第九个月
这个月份注意充足的水溶性维生素，以硫胺素（维生素B1）最为重要。本月如果硫胺素不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可以影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。
另外有意识的添加膳食纤维,以促进肠道蠕动,防止因胎儿增长,负担加重,引起便秘.
硫胺素可以从肉类、谷物、豆制品中摄取。
膳食纤维从全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中摄取。
推荐食谱：
盐水鸭肝、胡萝卜牛腩饭、柠檬鸭肝、牛肉粥、冬瓜羊肉汤、砂锅淮山乌鸡汤、娃娃菜墨鱼汤、扁豆红糖粥、韭菜鸡蛋锅贴
孕期饮食：第十个月
宝妈最紧张的一个月,除了安排好饮食,还要注意帮助调节情绪,做一些宝妈爱吃的东西.可适当补充硫胺素(维生素B1)(多吃点海鱼就行了.)
推荐食谱：
牛奶燕麦粥、枸杞炖乌鸡、海苔牛肉、火爆腰花、家常焖带鱼、鲤鱼汤、紫苋菜粥、老鸽汤、鳝鱼猪蹄。
孕期忌食：
1、生豆类：四季豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下容易引起中*。
2、生豆浆：生大豆中含有有*成分，食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中*。
3、木薯：木薯的根、茎、叶含有*物质，食用生的、未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中*。
4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的*素为龙葵素，比其肉质部分*素含量高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹而死。
5、鲜*花菜：*花菜中含有秋水仙碱，这可引起咽干、胃部烧灼感、血尿等中*症状。
还需要说明的是，有些食物比如说螃蟹、薏米等，部分孕妇并不适宜过多食用。如果身体健康的孕妇的在孕期进食了少量此类食物，也不必过于担心，一般并无大碍。
总之，吃得好，保持一个好心情，妈妈和宝宝才能更健康。
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