很多人都有这样的疑惑，我的发质不好、头发枯*或者是头发掉得比较厉害，是不是身体里缺少微量元素导致的？头发的生长和微量元素有很大的关系，今天重点来分析脱发可能是缺少哪种微量元素？
最大的可能是缺锌锌与人体多种酶、激素、核酸、蛋白质的合成有关，它可影响细胞分裂、生长和再生，同时也可使皮肤、头发、光泽有弹性、恢复指甲的色泽等。如果你的头发发*、掉发、皮肤粗糙，那么就有缺乏锌的可能。有研究表明，锌含量降低可能成为小儿斑秃的一种因素，因为缺锌导致脱发的例子，在国外医学上已经有不少这样的记载。
第二个可能是缺铁铁元素和肝功能关系很大。缺铁时肝合成DNA受到抑制，免疫功能下降，蛋白质合成、利用率下降，使毛囊处营养成分减少，限制了毛发的生长。此外，缺铁会引发缺铁性贫血，导致红细胞缺氧，而头发的营养基本来自血液，缺铁性贫血会让毛发出现干燥、脱落，甚至秃顶。
第三个可能是缺铜铜可促使氨基酸形成稳定的角蛋白结构。缺乏铜元素时，毛发角化异常，色素丧失。所以缺铜的表现一般是头发毛躁和头发颜色发*。
以上三种微量元素是和头发的生长最为相关的三类，但是远不止这三类。如果缺钙也会导致掉头发，最常见是儿童；缺硒会影响毛发正常生长；缺碘会影响甲状腺功能正常，也会导致脱发。微量元素不仅和头发相关，和人体健康也是息息相关，如果感觉身体老是有毛病，头发也反反复复脱发、斑秃，真要检查下是否和缺乏微量元素有关。
如何补充微量元素？补锌是最关键的，建议食补而不是直接服用药物。蛋类、奶类这些常见的食物都含有锌；黑豆、大豆这些豆类也富含锌；海鲜中的蚝、虾、蟹是含锌大户，偶尔吃一吃相当于补充了大量锌。但是需要注意的是，锌并不是越多越好，锌过量会引起中*。
补充铁元素也非常简单，肝脏类是含铁最多的食物（要不怎么说肝和铁息息相关呢），猪肝、猪肾都富含铁元素。此外大豆、黑豆含铁也很高，推荐头发不好的人多吃豆类是有道理的，微量元素含量非常丰富。最后如果你实在不喜欢吃肝脏类，推荐吃一吃菠菜，在植物中属于含铁量最高的了，而且还富含其他维生素，对头发很好。
补充铜元素的食物也非常多，含量最高的仍然在动物的肝脏以及牡蛎。豆类、核桃、西红柿也富含铜元素，基本只要你不太挑食不会缺乏严重。
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