北京治疗白癜风好专科 http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html补铁，相信是很多妹纸们日常生活中继减肥之后的又一件大事。女性因为生理原因，每个月都会丢失一部分血液，对比男性，贫血的几率要大得多。而铁作为血红蛋白中的重要元素，一旦流失，如果不能及时补回来，就会造成缺铁性贫血。有些姑娘皮肤苍白无血色、手脚冰凉、容易头晕的毛病，大多都是因为贫血造成的。去医院做体检的时候，医生判断你是否贫血的重要指标，就是血红蛋白的数量。体内血红蛋白合成数量减少，无法运输足够的氧气到大脑，导致大脑供氧不足，就容易引起头晕、气色不好等症状。在日常生活中，通过食材的挑选、合理的搭配，来补充人体每日所需的铁元素，是一种十分有效的方法。膳食中的铁分为血红素铁和非血红素铁。血红素铁一般存在于动物红肉、血液、肝脏中，容易被人体吸收利用；非血红素铁存在于植物性食物中，如菠菜、芹菜等，不容易被人体吸收利用。动物类食物补血的效果是最好的。无论是从含量还是铁的吸收率来说，都是很高的。对于需要补铁的人来说，一日三餐中应包含有瘦畜肉50-克，每周一次动物血或畜禽肝肾25-50克。维C有帮助人体吸收利用铁元素的作用，因此在摄入富含铁的畜肉或者动物血和肝脏时，应同时摄入含维生素C较多的蔬菜水果，以提高膳食铁的吸收和利用不过如果实在无法从食物中获得充足的铁元素，那么通过补铁剂来补充铁元素也是一种简单方便的方法。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇