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日常生活中，很多人都知道补血，却不理解真正的补血到底是什么。大部分女性还一味地吃红枣红糖，来保证面色红润，可到头来却越吃越胖。
其实，人们所说的补血，需要通过补铁来完成。在组成人体血液的成分中，有血浆、血细胞（红细胞、白细胞、血小板）等。其中血红蛋白有重要意义，它能够在肺部和氧气结合，再通过血液循环运输给机体各个器官组织，从而达到维持机体正常生理活动的目的。
而在这里铁是血红蛋白的原材料，从机体储存铁含量来看，有将近65%~75%的铁都储存在血红蛋白当中。一旦机体内铁元素不足，那么直接会影响血红蛋白的作用，从而导致缺铁性贫血。所以，客观来说，如果一个人缺铁性贫血了，首先要补充的就是铁元素。
铁不仅能够参与造血的过程，还可以参与整个氧气运送，并具有提高机体免疫力、抗感染、抗病*等作用。根据中国营养学会推荐的补铁适宜量，女性每天应该吃够20mg铁，男性为12mg，方能满足机体对铁元素的需求。
那哪些人最容易缺铁呢？据调查发现，我国成年人缺铁性贫血概率能够达到40%以上，主要人群为女性。尤其是在特殊阶段，如处于生长发育期的女性，要注意补铁；在生理期，此时女性在整个月经期间出血量能够达到20ml~60ml，在这个阶段应该适量补铁；
怀孕期间，在怀孕时女性不仅要给自己的身体提供各大营养物质，还需要额外给宝宝供给营养，为了多供给宝宝氧气支持。尤其是女性已经出现疑似缺铁性贫血症状时，如食欲下降、头晕乏力、情绪波动大、胸闷气短、大脑反应力下降等等，都不能大意。
先从食物中获取充分的铁元素，来缓解身体不适。如果改善每日膳食后，依旧有这些不良反应，医院检查，有必要的话，在医生建议下，可吃些铁补充剂，保证胎儿和自身健康。
在补铁食物上，不要误以为红枣、红糖能补血了，虽然它们都是红色的，但不能以形补形。而是选择真正铁含量丰富的羊血、鸭血、鸭肝、木耳、紫菜、蘑菇等，才是缓解缺铁性贫血的最佳食疗方案。
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预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇贫血系指单位容积血液所含的血红蛋白或红细胞数低于正常值的病理状态。现代医学分为缺铁性贫血、失血性贫血和再生障碍性贫血等，中医统称血虚，属于“*胖病“虚劳”等范畴，在临床上较为常见。
多因脾胃虚弱、饮食失调、体质不强、造血功能低下，或失血过多，或病后体虚,或胃肠道功能紊乱等所致。症状为头昏、眼花、耳鸣、面色苍白或萎*、气短、心悸、身体消瘦、夜寐不安、疲乏无力、指甲变平变凹易脆裂、注意力不集中、食欲不佳、月经失调等。血液检查显示红细胞总数、血红蛋白量均减少。
中医认为，治疗贫血既要增加营养及补血,又要重视补气,因为气能生血。严重的必须从补肾着手，因为肾中精华能化生成血。推荐几个治疗贫血的小妙招，快来看看吧！
当归*芪治贫血
：益气养血，主治缺铁性贫血。
：炙*芪30克，当归20克，杭白芍10克，熟地30克，潞*参15克，白云苓10克，炒白术10克，甘草6克，制香附10克，砂仁6克（后下），陈皮10克，怀山药30克，紫河车30克，焙内金6克，生麦芽10克，鸡血藤30克，济阿胶10克（烊冲），锻绿矾0.3克（烊冲），针砂30克（先煎）。
：每日1剂，水煎3次，分3次服。30剂为1个疗程。
*参*芪治贫血
：主治营养性贫血。
：*参、仙灵脾、*芪、丹参各30～35克，南沙参、仙鹤草、焦三仙各15～20克，甘草5～10克。
：将上药水煎3次后合并药液，分2～3次口服，每日1剂。20天为1个疗程。
*芪太子参治贫血
：益气健脾，补肾填精，活血化瘀，清热解*。主治再生障碍性贫血。
：*芪15～45克，太子参15～30克，白术10克，山药20～30克，当归10～12克，杞果10～15克，熟地15～30克，菟丝子20～30克，丹参10～15克，穿山甲5～10克，水蛭10克，土茯苓15～30克，白花蛇舌草15～30克，公英30克，板蓝根15～30克。
：每日1剂，水煎服，儿童酌减。
：如肝肾阴虚明显或低热者，酌加知母、*柏、鳖甲、地骨皮、青蒿、天冬、玄参；脾肾阳虚者，酌加故纸、巴戟天、淫羊藿、鹿角胶、肉桂；热*炽盛者，酌加银花、连翘、*连、桅子、水牛角；出血明显者，酌加旱莲草、三七、黑地榆、乌贼骨；湿热明显者，酌加茵陈、败酱草、龙胆草、桅子、滑石、大*。
人参阿胶治贫血
：主治再生障碍性贫血。
：人参、甘草各10克，阿胶、鹿角胶（均烊化）、五味子、鸡血藤、连翘、首乌女贞子、旱莲草、当归、菟丝子、枸杞子各15克，三七粉5克（分冲），仙鹤草、*芪、*精各30克。
：每日1剂，水煎分3次口服。
：贫血甚者，人参易西洋参，加紫河车；白细胞低者，加炙穿山甲、补骨脂；血小板过少者，加柿霜；皮下出血甚者，加槐米、生地炭；发热者，加大青叶、金银花；牙眼出血甚者，加花蕊石；尿血者，加白茅根；心悸者，加枣仁；纳差者，加鸡内金。
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