贫血是临床血液病中很常见的一组症状。年，世界卫生组织提出：成年男性的血红蛋白低于g/L、成年女性的血红蛋白低于g/L者即可诊断为贫血。根据国内调查资料，诊断标准有些不同，即：成年男性的血红蛋白低于g/L或红细胞少于4x10^12/L，成年女性的血红蛋白低于g/L或红细胞少于3.5×10^12/L。
一般常见的表现有皮肤苍白干燥，指甲苍白，容易乏力，精力不好，气短心慌胸闷，头晕目眩耳鸣，失眠，注意力不集中，头发枯*，皱纹增多等。贫血时因缺氧可导致食欲不振、恶心呕吐、腹胀、腹泻等症状，有时有舌炎表现，个别患者会出现异食癖。女性由于自身的生理特点,出现贫血是非常正常的,俗话说“十女九贫”,很多女性都会或多或少的出现贫血现象,可通过调养,配合食疗进行补血,改善贫血。
如何快速知道你自己贫不贫血，简单学会以下技巧你就能判断!
1、看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠*”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发*，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2、看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发*、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
3、看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发*、发白、开叉都是气血不足。
4、看耳朵：现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。
5、摸手的温度：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。
6、看手指的指腹：无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
7、看指甲上的半月形：正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。
8、看手指甲上的纵纹：只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。
9、看牙龈：小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。
10、看睡眠：成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
11、看运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
当然判断自己是不是真的贫血，不能单凭某些症状，或者只凭主观感觉，就认为自己贫血。医院进行血常规检查，根据医师指导用药及食补。
以下食疗谱可作为参考：
1.红枣羊骨糯米粥，红枣20-30枚，羊胫骨1-2根，莲子15克，糯米适量。
2.阿胶芝麻核桃羹，：阿胶克，芝麻克，核桃肉克，桂圆肉50克，适量冰糖。
3.莲藕牛腩汤，牛腩克，莲藕克，红豆15克，生姜4片，蜜枣2个。
4、菜包肝片，功效：补虚养血。适用于胃癌气血两虚引起的贫血。猪肝中铁的含量是猪肉的14倍，是补虚养血的好原料。
5、黑木耳红糖饮，黑木耳30克，红糖30克。功效：养阴补血。适用于胃癌伴缺铁性贫血患者。黑木耳、红糖所含有的微量元素铁、硒、锰、锌等均具有抗癌活性。
6、阿胶牛奶，阿胶15克，牛奶毫升。功效：益气养血，滋补强壮。适用于胃癌气血不足所致贫血。
7.血糯红枣粥，血糯米50克、糯米30克，红枣15枚，白糖适量。
8.参归银鲳汤，鲳鱼克，*参30克，当归15克，生姜3片。
9、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米克。同煮成粥，热温服。功效：养心补脾，滋补强壮。
10、糙糯米克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。功效：滋阴补血。
11.羊骨粥，羊骨0克左右，粳米或糯米克，葱白两根，生姜三片，细盐少许。
12、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。功效：补肝益肾，养血理虚。
13.鲤鱼补血汤，鲤鱼克，山药25克，枸杞子25克，枣10克，桂圆肉25克，*酒克。
14.参枣汤，红枣5枚，人参片10克，冰糖1小块。
15、鸡蛋2个，取蛋*打散，水煮开先加盐少许，入蛋*煮熟，每日饮服2次。功效：补铁，适用于缺铁性贫血。
16.芹菜炒猪肝，芹菜克，猪肝克，生抽、酒、生粉、糖、生姜汁、花生油、盐、胡椒粉各适量。
17.瑶柱红枣鸡肉汤，鸡1只，瑶柱24克，去核红枣10个，去心莲子30克，生姜3片。
18、猪肝克，菠菜适量。功效：补铁。
19、生晒参9克，当归10克，生地、熟地各15克，红枣20枚，瘦猪肉60克。瘦肉放入沸水内，去浮沫，加入生晒参、当归、红枣、生地、熟地、料酒、八角茴香，用小火煮1～2小时，食盐、味精调味即可。每日1剂，饮汤食肉。功效：养阴补肾。
20.参耆竹丝鸡汤，竹丝鸡1只，猪瘦肉克，*耆30克，*参30克，去核红枣10个，生姜3片。
21、当归20克，炙*芪克，子母鸡1只。将子母鸡洗净，用开水氽去血水，凉水冲洗干净，将*芪、当归装入鸡腹中，放入盆中，加葱、姜及各种调料、清汤，盖好盆盖，上笼蒸2小时后取出即可。功效：益气健脾摄血。
22.首乌红枣鸡蛋汤，何首乌24克、去核红枣12个、鸡蛋2个。
23.猪肝汤，猪肝克，番茄克，猪油15克，味精3克，细盐4克，酱油10克，胡椒面1克，香油5克，葱末少许。
24.杞子南枣煲鸡蛋，枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个。
25、鲜桑椹克，糯米克，鸡蛋5个。将鲜桑椹取紫黑者洗净榨汁，同糯米蒸熟，凉后入酒曲适量，发酵成酒酿。取酒酿毫升加水30O毫升煮开，鸡蛋打散入内即可。功效：滋阴养血。
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