那些生活给予你的
正是我要娓娓道来的
点开这首音乐，我想你会有不一样的体验
文字：思佳
图片：MsDouble
编辑：琼月
这绝不是一篇从理论告诉你该如何减脂的文章，这里囊括了我在减脂塑形的路上，尝试过的弯路和收获的惊喜。
不了解我过去的人，绝对不会想到，我曾是个十足的小胖子，学生那会儿胖到一度只能穿上男生的牛仔裤，因为在女生裤型里都没有我的号。想来那体型是有点夸张，这都“得益于”当时的班主任，说是为了学业，要给孩子身体最营养。而我那执行力超强的妈妈，是从不会在这方面掉链子的，所以那会儿的我，就将富态一路发扬光大。
进入大学，女生们开始臭美，这样富态的体型，已然是我心里的眼中钉肉中刺，不拔不快。然而在盲目减肥的路上，也错用了一些伤害身体的方法。
减脂塑形小教训
1、食用减肥药
不知道大家是否还有印象，曾几何时，减肥药的广告霸占各大电视荧幕，“不用运动不用节食”小小一粒就能实现减脂，诱惑力实在太大。能否瘦身暂且不说，服用之后头昏眼花、心慌气短，身边还有人在服用之后一度晕倒，医生说这类药对内脏器官伤害都很大，吓得我赶紧扔掉。现在细想，如果真能如广告所说，那世间的人们大概都一个体型，也确实无趣了。
2、轻信偏方
“高手在民间”让偏方有了可循之道。记得那会儿流行“七日瘦身汤”，七天之内，除了此汤不食任何东西，说是健康减肥的首选。然而不到七天，便浑身无力，还一度引发了缺铁性贫血。从此偏方与我势不两立。
3、盲目跑步
其实跑步本身对身体确有很多益处，但前提是使用正确的跑步方法，而这个前提却是容易被大家忽略的重点，只管跑了，哪管如果跑啊。错误的跑步方法会增加膝盖磨损或引发其他疾病，所以在跑步之前，一定要正确掌握跑步的要领，才能为减脂塑形带来帮助。
减脂塑形小心得
1、控制饮食
想要拥有迷人的身形，控制饮食必不可少。首先要严格控制食物的摄入量，吃得不过量是对塑形最起码的尊重，如果想要减脂，那更得严控饭量了。其次是要控制油盐和甜食的摄入，这些东西都是减脂路上的绊脚石，一个跟头就能让你回到“解放前”。
减脂最集中的那段时间，在餐饮上我做了很多的调整，基本放弃了我最爱的甜食和所有的麻辣菜品。早餐主要依靠牛奶、鸡蛋、豆浆和水果，中餐可选择清蒸鱼或清水煮菜，晚餐一个苹果撑起整个夜晚，所以一定要慢慢享用。对于水肿造成的肥胖，可适当食用冬瓜和薏米，对减肥去水肿有帮助，冬瓜和薏米味寒，所以也不可大量食用。
2、增加运动量
健身在减脂塑形里占了非常重要的作用，单纯的节食只会让皮肤松弛，减脂成功后容易出现下垂感，而且也很容易反弹。狂甩二十斤，十年都维持腰围一尺九的经验告诉我，健身绝对是重要一环。
如果是在减肥集中期，那健身则是每天必备的安排，如果只是想要塑形，一周两到三次的运动足以维持良好的形态。穿上暴汗服，或给想要减脂的部位裹上保鲜膜，这些小妙招都能加倍运动的效果。
器械和瑜伽相结合是我最喜欢的方式，中间再间隔性的游泳，效果真的很棒。使用器械前最好请教私教，一定要掌握每个动作的正确发力方法，错误的方法会造成肌肉拉伤，得不偿失。之所以热爱器械，是因为可以练出优美的线条，美好的身形应该是凹凸有致，而非纸片人一般。器械之后再练一会儿瑜伽，放松肌肉还能拉伸线条。而游泳则可以运动全身，保持整体协调性。
3、树立目标
像减肥这样的难事，如果少了动力真的难以坚持，树立自己的形象目标显得就尤为重要。记得大学减肥那会儿，寝室里每个人的床头都贴有一张超模的照片，现在想想虽然可乐，但在当时也确是给予了莫大的动力吧。
减脂成功的人，都是最自律的人，能有效控制自己的身体，人生又怎会失控。趁着夏天未到，赶紧管理你的脂肪吧，我想你会收获一个最自信的夏天！
——往期回顾——
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