说到减肥，每个人都会先选择高速公路，那就是节食减肥，想到一天瘦一斤，一周就瘦7斤，就咬咬牙，紧紧腰带，晚饭不吃，早中餐减半。
刚开始虽然瘦了下来，但没过多久，体重迅速回升，并超过最先体重。因此，减肥速度不是越快越好，体重也不是降得越多越好，过度减肥反而危害更大。
为什么不能瘦的太快
1、人变丑，皮肤变坏
皮肤的维持和更新需要蛋白质、多种维生素和矿物质支撑。减肥营养不良会造成脸上皮肤干枯、暗淡、发*。
人瘦了，脸上和身上的皮肤却松得可怕。如果减肥-反弹的循环反复几次，更会造成皮肤早生皱纹，脸部下垂。脸颊下陷，四肢肌肉丧失，看起来像老妇。
2、头发枯干，掉头发
毛发的原料是角蛋白。在人体营养不良状态下，头发的质量会受到严重影响，出现细弱、干枯、颜色变浅等情况，甚至严重脱发。
若及时改善营养，就会看到头发明显变得有弹性、有光泽，长出很多新头发。
3、卵巢衰老
过度减肥会影响到脑垂体-肾上腺-性腺轴，造成女性卵巢功能下降，经量变少、月经提前或推迟，甚至出现闭经情况。如不及时停止减肥并积极治疗，可能出现子宫萎缩、丧失生育能力的后果。
4、营养缺乏
由于长期缺乏多种营养素，过度减重的人容易出现缺铁性贫血、缺锌、低血压、蛋白质缺乏性水肿、维生素B1缺乏症等情况。
女性想要快速减肥心情可以理解，但是也要科学减肥，不能过度减肥。如果一下子瘦太多，身体也承受不了，为了健康着想，要在合理的范围内减肥，不可过度。
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