脱发是打工人玩不腻的热梗，这几天更升级为“全球性”问题！近日，韩国脱发治疗协会最近发布的数据显示，韩国的脱发人口已经达到万，约占到总人口的五分之一。
脱发群体规模扩大的同时，还呈现出年轻化的趋势。韩国脱发治疗协会的这份数据显示，高达万的脱发人口中，年轻人的数量正在增多。
▲韩国组合EXO成员朴灿烈
在深医院接受治疗的脱发患者中，年轻人的占比更大。从年到年的五年间，韩国累计有近万人接受了脱发治疗，其中二三十岁群体的占比去年已经上升到四成。
压力大是当代青年头顶“秃”如其来的一大原因，而产后妈妈也是饱受脱发折磨的一大人群，接下来咱们聊聊为什么产后脱发会这么严重！
Part.01产后脱发的原因
①压力性脱发。分娩前后有着各种原因情绪不稳定或精神压力过大，导致机体代谢紊乱造成脱发。
②睡眠不足。照顾宝宝是辛苦的，由于缺乏睡眠而导致的应激水平增加，以及正常细胞功能降低，可能导致脱发或头发稀疏的状况。
③饮食不平衡。怀孕期间，由于妊娠反应，发生呕吐、厌食等影响进食，哺乳期控制饮食等。
④缺铁性贫血。产后出血以及体力和精力的消耗，会导致妈妈们的身体很虚弱，很多妈妈在产后有缺铁性贫血，铁蛋白低，再加上哺乳的消耗，很容易导致大量脱发。
Part.02饮食需要多多注意
#适量摄入碳水很有必要
大众对于碳水化合物的评价，似乎都不太友好，但人体必须摄入足够的碳水化合物，才能支撑正常的生命活动，另外“此糖非彼糖”，要控制的是精制糖，而非碳水。
中国营养学会推荐18～49岁中国人的膳食总能量中，要有50%～65%来自碳水化合物，一般成年人每天应摄入～g的谷物，可以尝试粗细搭配，将玉米、红薯之类的粗粮、杂粮和全谷类食物加入到膳食中，降低碳水的升糖指数。
过多的甜食和精白淀粉，会使血糖上升较快，而血糖和胰岛素水平过高，会直接导致雄激素合成增加，雄激素过多则会引起脱发。
#蛋白质=头发的生命力
妈妈们因为在孕期体重上涨数量可观，导致产后整个人严重“膨胀”，于是为了快速恢复产前的魔*身材，不得不勒紧裤腰带，活得像仙女，吃的东西没比露水好多少。
如果长期保持这样的饮食习惯，会严重缺乏蛋白质，头发很可能就会变得干燥、发*、纤细和脆弱。脱发掉发自然是意料之中的了。
蛋白质与脂肪、碳水化合物和钠一起，共同被称为“核心营养素”，对人体健康影响非常大，是属于国家规定必须在营养成分表上标示的内容。
膳食中必须提供足够质和量的蛋白质，才能维持组织、细胞的生长、更新和修复。
#选择健康的油脂
不少小仙女，都将油脂当做健康道路上的头号大敌，但身体需要脂肪来构成细胞!食物中主要有三类脂肪——饱和脂肪、多不饱和脂肪及单不饱和脂肪。
建议摄入适量油脂之余，调整下其中的比例，提高饱和脂肪（通常在橄榄油、坚果内），减少不饱和脂肪酸（猪油等）。
因为膳食中的饱和脂肪酸参与形成皮肤表皮的脂质复合物“保护层”，这些化合物如果供应不足，就会导致头发水合作用减少，头发变得干枯甚至脱落。
Part.03压力大、少睡眠、吃不好？
从宝宝出生起，大多数妈妈都没法睡整觉，而宝宝半夜哭闹，妈妈起夜哺乳，更是贯穿整个月子期，让妈妈们少了许多睡眠时间。
在产褥期内，妈妈本应以休息为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调养好身体，才能促进全身器官各系统恢复到非孕状态。
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