当妈后，最怕听到宝宝缺钙、缺铁、缺锌，缺各种微量元素。事实上，缺钙、缺锌啥的宝宝其实很少，相反缺铁，甚至贫血的宝宝还真不少！
宝宝非常容易缺铁，主要是因为以下2点：
①铁和其他矿物质一样，需要从外界补充；②不同食物的含铁量和吸收率不同，不是随便吃吃就能补的。
很多宝宝都是体检做贫血筛查时，才被发现缺铁的。铁对宝宝的生长发育极为重要：
铁参与血红蛋白的合成，血红蛋白负责在人体内运输和储存氧气。如果宝宝缺铁，血红蛋白就不能运送足够的氧气到身体的器官和肌肉。宝宝缺铁主要表现为：精神不振、烦躁不安、食欲减退等症状，严重的还会导致缺铁性贫血，影响大脑发育，对认知发育造成损害。
02那么，什么时候宝宝最容易缺铁？要怎么给娃补铁呢？
01一般来说，0-4个月的宝宝不需要额外补充铁；宝宝出生前会在妈妈的肚子里拼命储存铁，对于健康足月出生的宝宝来说，储存在体内的铁足够维系4个月的生长所需；
024-6个月母乳喂养的宝宝，可以适当补充口服铁剂。纯母乳喂养、混合喂养中母乳量过半的婴儿，从4月龄开始强化补充1mg/(kg·d)的口服铁剂：
比如宝宝体重6kg，那就每天补充6毫克铁，直到饮食中（辅食或配方奶）有足够的铁。
对于配方奶粉喂养的宝宝，如果能从铁强化奶粉和辅食中获取足够的铁，就不用额外补充铁剂了。
036-12个月，必须及时添加含铁辅食。宝宝满6个月添加辅食后，需要从食物中获取铁：如强化铁的婴儿米粉、肉泥等。如果宝宝能从辅食和配方奶中获取足够的铁，就不用额外补充。如果宝宝的饮食以母乳或低铁配方奶粉为主，高铁辅食吃得少，经检查出现了缺铁或贫血，需在医生的指导下进行补铁的治疗。
041-3岁，要给娃多吃富含铁元素的食物。1岁后，铁强化的配方奶粉、米粉等，娃吃的越来越少了，富含铁元素的天然食物（如红肉、海鲜），以及富含维C的蔬果（能帮助铁的吸收）相对要多吃点。
051-3岁，要给娃多吃富含铁元素的食物。1岁后，铁强化的配方奶粉、米粉等，娃吃的越来越少了，富含铁元素的天然食物（如红肉、海鲜），以及富含维C的蔬果（能帮助铁的吸收）相对要多吃点。
总而言之，4～6个月是宝宝比较容易出现缺铁的阶段。妈妈们要按时带宝宝体检，做好贫血筛查。
对于6个月以上的宝宝，预防缺铁最好的办法——当然还是通过食物补充。
03经常有妈妈留言问有没有补铁的辅食餐、补铁应该吃什么？
食物中的铁分为2种：血红素铁和非血红素铁；
血红素铁主要存在于动物性食物中——这类食物中富含血红素铁，较易为人体吸收。如：
①动物肝脏，如猪肝、鸡肝；②血制品，如猪血、鸡血、鸭血等；③牛肉、猪肉、羊肉，颜色越红，铁含量越高；补铁首选动物内脏，含铁量：猪肝＞猪血＞牛肉＞羊肉＞猪肉。
还有一类是非血红素铁，主要存在于植物中，包括深绿色的叶类蔬菜、豆类、强化谷物等。
但非血红素铁（比如菠菜、西兰花中含有），不太容易被人体吸收，补铁效率很低。
植物性食物中的铁虽不易被吸收，但如果能把富含非血红素食物和富含血红素铁（如猪肝、牛羊肉等）或维C（橙子、西红柿等）的食物一起食用，能提高铁的吸收率，达到1+12的效果。所以啊，在给娃吃菠菜等含铁蔬菜的时候，不妨搭配一些富含血红素的肉类，或是富含维生素C的果蔬，补铁效果会更好哦。
046个月后，妈妈们要多给宝宝准备富含铁的食物，维生素C含量高的蔬果也要多给娃吃，可以帮助铁的吸收哦。
但是，补铁并不是越多越好哦。给宝宝服用铁剂前，一定要咨询医生，在确实缺铁的情况下遵医嘱按剂量服用哦。
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