白癜风的药物 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyw在塑形期间有不少小伙伴会遇到一个问题，就是??“贫血”，产生贫血的原因有以下?三类：1.红细胞生成减少??，包括缺乏造血原料引起的缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血；骨髓增生不良引起的再生障碍性贫血；其他血液病2.红细胞破坏过多，包括各种原因所致的溶血性贫血3.丢失过多，如外伤、??月经过多、??痔疮出血、鼻出血、胃溃疡、消化道肿瘤引起的呕血、便血等！我们平常最常见的就是??缺乏造血原料所引起的??缺铁性贫血与??巨幼细胞性贫血！发生贫血常有以下??几个表现：??乏力、头晕、头痛、眼花、??气短、耳鸣、心悸、纳差、心率增快等，??面色苍白。除此以外，还会出现如??烦躁、易怒、注意力不集中、异食癖等精神症状；??口腔炎、舌炎；??毛发干枯、脱落；??皮肤干燥；??指甲缺乏光泽等问题。如果你遇到以上的问题，建议去??医院做个检查看看，或着进行一下??饮食回顾，看看最近的饮食是否有存在相关??营养素不足的问题！?如果确定发生了贫血，你可以这么做??：1、多补铁补铁要多吃??红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的??动物性食物，它们含的是“血红素铁”是二价铁，??更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多！像??鸡肝、猪肝等，不仅含铁丰富，而且另一??造血原料B12含量也十分丰富呢！一月吃2—3次还是很不错的！此外在我们生活中，除了上述动物性食物之外，还有一些??植物性食物含铁较丰富，比如：黑木耳、??葡萄、南瓜、??胡萝卜、黑豆具有益气补铁补血的功效，可以??常吃以预防贫血。2、补充维C??维生素c可以??促进铁的吸收！除了补充铁之外，每天要摄食适量的水果和蔬菜??，果蔬中含有造血??不可缺少的原料(叶酸)，其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收，如??猕猴桃、??鲜橙、冬枣（四颗冬枣就可以满足一天Vc需求，但是热量比较高??，不能多吃哟）！ 3、要多吃高蛋白质
血红蛋白的??造血原料是蛋白质，在我们??日常生活中含有丰富蛋白质有??牛奶、鱼类、蛋类、shou肉、豆类等营养物质。这些食物补充蛋白质有良好的效果。膳食补铁的吸收率一般为10%左右，效果因人而异，食补不良或贫血严重的人可以补充铁剂,补铁补血更快速，一般一个月贫血就会好转。??请注意??如果经过营养补充后??症状依然没有改善，那就需要去??医院进行进一步检查，需排除??其他原因引起的贫血问题哟！另外，贫血期间要??少喝茶哟，茶中含有30%以上的??鞣酸，会??妨碍到肠黏膜对铁离子的吸收。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇