你知道吗？根据世界卫生组织的数据，全世界有41.8%的孕妈妈会发生贫血，而这其中至少有一半是由于缺铁造成的！
在孕期铁的摄入对于妈妈和宝宝的健康都是至关重要的，因为铁质有助于预防和改善贫血，也是对腹中胎儿输送新鲜氧气和营养所不可或缺的营养素。如果孕期缺铁，就会影响妈妈和婴儿所必须的血液制造，宝宝可能会出生低体重、早产、先天畸形，而且如果妈妈也可能会有重度贫血、感染甚至死亡的风险。
因此在孕期必须要注意铁的补充。
一、孕妈妈每天需要多少铁？
卫生部公布的《中国居民膳食指南》（）中建议孕妈妈每天摄入60mg的铁。
世界卫生组织的指南中认为孕妈妈每天补充60mg的铁，其血红蛋白数值更容易达到g/L以上。并且建议妈妈每天口服补充铁剂。
此外，西尔斯医生在其著作《西尔斯怀孕百科》中也写到：“孕妇每天需要铁的量，约为正常时的2倍，大概60毫克左右。如果你贫血或是怀有多胎，铁的摄取量应该再增加一些。”
二、如何知道是否缺铁？
当你的铁摄入量不足而发生贫血时，你会出现的征兆有：全身倦怠、没有耐心、容易疲劳、注意力无法集中等等。
在每次产检进行血常规检查时，你可以请医生帮你解读你的血色素和血比容数值。有时候尽管这些数值都正常，还是会有铁摄入不足的可能，只有血液中铁蛋白的含量才能说明你的铁储存量是否足够。
三、孕期补铁三部曲：饮食补铁、辅以维生素C、补充铁剂。
（一）饮食补铁：
孕妈妈的饮食需要选择富含铁的食物，在选择补铁的食物时，一是要