铁是人体造血的最重要元素，它可以使人避免产生贫血、造血障碍等血液疾病，对人体而言是必不可少的，所以各位朋友平日应该多吃富含铁元素的水果，来保证血液的健康哦红枣——它是女性补气血的最佳选择，因为它含有的大量铁可以预防和治疗贫血，还具有滋阴益气的作用。常见的贫血为营养性贫血，主要有缺铁的引起的缺铁性贫血，导致血红蛋白数量和活性降低引起血红素下降，贫血的原因有挑食节食、月经失血、铁吸收有障碍引起的铁缺乏或丢失，所以有头晕乏力、脸色苍白或萎*等一些症状的出现，脸色偏*，气色不好，经常没精神，记忆力下降，刚开始是会有晕倒（瞬间），注意里不集中等。
女性缺铁的有以下14个征兆
1、容易疲倦
2、月经过多
3、脸色苍白
4、呼吸短促
5、心跳加重
6、不宁腿综合征
7、头痛症
8、对泥土和冰的渴望
9、无缘无故的焦虑
10、脱发
11、素食主义者
12、甲状腺功能衰退
13、怀孕
14、腹腔疾病或炎症性肠道疾病
缺铁危害1、贫血：。
2．影响儿童生长发育：
3．影响运动能力发展：
4、缺铁影响免疫功能
5、影响其他微量元素功能：碘缺乏与铁缺乏同时存在时，甲状腺肿患儿补碘疗效欠佳，考虑与血红素依赖酶一甲状腺过氧化物酶的活性下降有关；铁缺乏症患儿补充铁剂能增加血中已减少的维生素A含量。
6、铁缺乏增加了慢性铅中*的危险性。
7、影响智能发展。
红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉，民众无需购买民间昂贵的补品，善用红枣即可达到养生保健的功效。
红枣补气养血中国的草药书籍「本经」中记载到，红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。现代药理研究发现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。
在中药学里，红枣的应用可分为以下几种：
①健脾益胃：
脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效；红枣和生姜、半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎与胃胀、呕吐等症状。
②补气养血：
红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血。能提升身体元气，增强免疫力。
③养血安神：
女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁等，用红枣和甘草、小麦同用甘麦大枣汤，可起到养血安神、舒肝解郁的功效。
④缓和药性：
红枣常被用于药性剧烈的药方中，以减少烈性药的副作用，并保护正气。保护脾胃不受伤害。
⑤红枣性温味甘，含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、铁、钙、磷物质，不仅能促进女性荷尔蒙分泌，加强胸部发育，还有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。
糖尿病人最好少食用，含糖量太高。
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