气血不足的人代谢效率慢，容易乏力，贫血，没有什么精神，日常最好要注意规律作息，早睡早起，还要多加运动，改善血液的粘稠程度，并且适当补充补铁食物。
//吃什么补气血最快//猪肝：其含有丰富的铁、磷，具有营养保健功能，是造血不可缺少的原料和最理想的补血佳品之一，适宜气血虚弱，面色萎*，缺铁性贫血者食用。
红枣：红枣是补血的人首选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
牛肉：高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高，其中每g牛肉含铁量约1.6~5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物。
黑豆：黑豆可以生血，尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够促进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。
牛奶：在著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此，在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。
苋菜：苋菜是名列前茅的补血蔬菜，分为红苋与绿苋，2种的铁质含量都很高(每g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg)，和小鱼同煮，铁质更多，还具有清热解*、除湿解便的功效。
枸杞：枸杞可为药食同源，每g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血快，更可提高免疫功能、增强抗病能力。
龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，在生活中很常见，它除了含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症，龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
八珍汤做法当归10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克。
人参3克、白术10克、茯苓8克、炙甘草5克。
您到药店按剂量抓好，拿它炖鸡肉就可以。
老人每个月喝上几服作为保养，不但可以增强体质、补养气血，还能延缓衰老。
女人经期过后喝上四五天，就能把内分泌调理得很正常，像脸色发*、头发枯*、容易疲劳、手脚冰凉、月经不调、贫血、更年期、病后及孕后虚弱这一类问题都可以用它来调理。
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