缺铁性贫血是什么？
缺铁性贫血是一种常见的贫血症，贫血是指血液中缺乏足够的能将氧气输送到身体组织中的健康红细胞。
顾名思义，缺铁性贫血是由于铁含量不足导致的贫血。如果没有足够的铁，身体就不能产生足量的血红蛋白供红细胞携带氧气。因此，缺铁性贫血可能会让人感到疲倦和呼吸短促。
通常情况下，可以通过补充铁来改善缺铁性贫血。有时也需要额外的检查或治疗，特别是医生怀疑是内出血的时候。
缺铁性贫血的症状是什么？刚开始的时候，缺铁性贫血可能非常轻微，大家都不重视。但是当身体变得更缺乏铁和贫血时，症状会加剧。
缺铁性贫血体征和症状包括：
极度疲劳；
虚弱；
皮肤发白；
胸部疼痛、心跳加快或呼吸急促；
头痛、头晕或头晕目眩；
手脚冰冷；
舌头发炎或疼痛；
指甲脆；
对某些非营养物质异常渴望，如冰、土或淀粉；
食欲不振，尤其是缺铁性贫血的婴儿和儿童。
什么时候去看医生?如果你或你的孩子有缺铁性贫血的迹象和症状，医院。缺铁性贫血并不能自我诊断或治疗，医院而不是自己服用铁补充剂。过量的铁会危害身体，可能损伤肝脏，引起其他并发症。
缺铁性贫血的原因是什么？
当身体没有足够的铁来产生血红蛋白时，会发生缺铁性贫血。血红蛋白是红细胞的一部分，它能使血液呈红色，使红细胞能够在身体内携带含氧的血液。
如果没有摄入足够的铁，或者失去太多的铁，身体就不能产生足够的血红蛋白，最终导致缺铁性贫血。
缺铁性贫血的原因有很多。
失血。血液中的红细胞里面含有铁，如果失血就会减少铁含量。月经量比较大的女性可能失血过多，有患缺铁性贫血的风险。有些慢性失血会引起缺铁性贫血，如消化性溃疡、疝气、结肠息肉或结肠直肠癌。经常使用非处方止痛药会导致肠胃出血，尤其是阿司匹林。
饮食中缺铁。身体中的铁大都从食物中获取，如果长时间摄入的铁比较少就会缺铁。富含铁的食物包括肉、鸡蛋、绿叶蔬菜和铁强化食品。为了更好地成长和发育，婴儿和儿童也需要从饮食中摄入铁。
无法吸收铁。食物中的铁会被小肠吸收到血液中。有些肠道疾病，如乳糜泻，会影响肠消化吸收营养物质的能力，从而导致缺铁性贫血。如果小肠的一部分做了旁路或手术切除，那可能会影响身体吸收铁和其他营养物质的能力。
怀孕。因为孕妇的血容量增大，需要的铁比未怀孕的女性更多，如果没有额外地补充铁，许多孕妇会出现缺铁性贫血。
哪些因素会增加缺铁性贫血的风险？有些人群患缺铁性贫血的风险比较大。
女性。因为女性可能在月经期间失血较多，所以患缺铁性贫血的风险较大。
婴儿和儿童。婴儿，特别是出生时体重不足或早产的婴儿，如果母乳或配方里面没有足够的铁可能会导致缺铁性贫血。生长期间，孩子需要额外的铁，如果小孩的饮食营养不够均衡，会有贫血的风险。
素食者。不吃肉的人如果也不吃其他含铁丰富的食物，患缺铁性贫血的风险可能更大。
经常献血者。经常献血的人患缺铁性贫血的风险可能较大，因为献血会使身体内铁含量减少。献血导致血红蛋白含量较少可能是一个暂时性问题，可以通过吃更多富含铁的食物来弥补。因为血红蛋白含量少而不能献血时就要询问医生这种情况是否应该担心。
缺铁性贫血的并发症有哪些？轻度缺铁性贫血通常不会引起并发症。但是，如果不及时治疗，缺铁性贫血就会变得严重并且导致健康问题。
心脏问题。缺铁性贫血可能导致心跳加速或者出现心跳不规律。贫血时，心脏必须泵送更多的血液来保证氧气的传输，这会导致心脏扩大或心力衰竭。
在怀孕期间的问题。育龄女性严重缺铁性贫血与产下早产儿和出生体重低的婴儿有关。但是在怀孕的女性当中，缺铁性贫血是可以预防的，因为补充铁是产前保健的一部分。
小孩发育问题。婴儿和儿童严重缺铁会导致贫血以及发育迟缓。此外，缺铁性贫血与对易感染性有关。
缺铁性贫血该如何预防?
.可以通过选择富含铁的食物来减少缺铁性贫血的风险
富含铁的食物包括：
牛羊肉、猪肉和家禽；
海鲜；
豆类；
深绿色叶蔬菜，如菠菜；
干果，如葡萄干和杏子；
铁强化谷物、面包和面食；
豌豆。
从食物中摄取铁的话，肉类的含铁量其他食物的要多。如果不吃肉的话就需要增加摄入含铁量丰富的植物性食物，以吸收与吃肉的人相同量的铁。
2.选择含有维生素C的食物来增强铁的吸收
可以通过喝橙汁或者吃富含维生素C的其他食物来增强身体对铁的吸收，同时也可以吃含铁量高的食物。柑橘类果汁中的维生素C，比如橙汁，可以帮助你的身体更好地吸收膳食铁。
含有维生素的食物：
西兰花；
葡萄柚；
奇异果；
绿叶蔬菜；
瓜类；
橘子；
辣椒；
草莓；
柑橘；
番茄。
3.预防婴儿缺铁性贫血
为预防婴儿缺铁性贫血，第一年里，让宝宝喝母乳或者铁含量高的配方奶粉。牛乳不是婴儿铁的良好来源，也不适合一岁以下的婴儿。6个月后，每天至少吃两次强化铁的谷物或纯熟的肉，以增加铁的摄入量。一年之后，确保孩子们一天喝的牛奶量不要超过59毫升。喝太多的牛奶往往会减少摄入其他食物，包括那些富含铁的食物。
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