瘦多囊和胖多囊的区别
1、实际上，在医学上并没有瘦多囊和胖多囊之分。这些都是人们自己总结出来的。有些姐妹患上多囊卵巢综合征后变胖，同时也有姐妹患上多囊卵巢综合征之后变瘦，所以便有了胖、瘦多囊的概念。2、不过多囊卵巢综合征和身体肥胖有密切的关系，近年发现，随着儿童肥胖率的增加，青少年PCOS的发病率也逐年提高。肥胖可通过增加外周循环胰岛素水平影响PCOS发病机制，PCOS患者高雄激素血症也会增加内脏脂肪沉积。3、有研究表明，胖多囊比瘦多囊更容易发生高胰岛素血症，代谢紊乱，甚至血糖和血脂升高。多囊卵巢综合征姐妹由于存在胰岛素抵抗，就会导致糖代谢异常，因此大部分的多囊卵巢综合征患者都比较的肥胖，而肥胖又会加重激素紊乱，继而加重多囊卵巢综合征的症状。一般而言，瘦多囊怀孕的几率比胖多囊要大，但是具体备孕多久才能够成功，也是没有准数的，因为肥胖的多囊卵巢综合征姐妹要想成功受孕，在进行药物治疗、促排卵的同时，还需要进行减重，而瘦多囊并不需要进行减重。其实不只是胖多囊，任何决定孕育一个新生命但是体重超标的女性都需要在孕前减肥！为什么怀孕前要减肥？
许多姐妹觉得反正生完孩子也会发胖，孕前减了也是白减，不如生完再减——恕小编直言，这只是减肥拖延症的借口而已。还有人说胖女孩更容易生产……事实正好相反，孕前减肥对妈妈和宝宝来说，实在太重要了！理由一：肥胖女性更不易受孕。胖姑娘们因为肥胖引起的内分泌失调，可能影响排卵，从而影响受孕。孕前减肥可以加强体质，平衡生理机能，受精卵更易着床发育。澳大利亚《每日电讯报》曾报道一项对荷兰多名夫妇的受孕研究，结果惊讶地发现在2年间，肥胖女性受孕可能性竟然比正常体重女性减少26%-43%。理由二：宝宝的健康，就是一切。老话说生孩子是在生死关上走了一来回，其实有一定道理。尤其对于胖妈妈而言，怀孕期间多种并发症（妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等）以及早产的风险都会大大增加。而且，妈妈孕前体重过重容易生下过胖或过瘦的宝宝，不利于宝宝的健康。理由三：肥胖女性更有可能发生难产。怀孕堪比一场超长的马拉松长跑，需要消耗大量的体力，而胖妈妈们的身体让她们很难负荷生产，更容易出现产程延长、甚至是难产的情况。就算选择剖宫产，太胖的人切口往往不易长好，缝合后脂肪液化和切口感染的几率比别人大得多。理由四：孕前减肥，产后恢复加速度。最后来说说孕后减肥，很多姐妹抱怨产后难减，其实这都是产前没有养成运动习惯的错。孕前进行充分的训练和运动，身体各种激素的分泌和代谢就会处在比较平稳的水平，生完宝宝之后可以尽快恢复到之前的运动状态。怀孕前该怎么减肥呢？
作为备孕前的准妈妈，要特别注意不可尝试不健康的减肥法。为了未来胎宝宝的健康，均衡的营养、强健的身体是最最重要的前提！杜绝节食，补充营养。均衡营养是健康减重的基础。既不能摄入过多热量，又要保证充足的营养，所以吃什么很重要。除了合理补充蛋白质、碳水化合物、脂肪（不饱和脂肪酸）、维生素、矿物质等营养外，还要特别摄入以下有利于怀孕的食物哦！叶酸
叶酸存在于苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等蔬菜中，缺乏叶酸可影响宝宝胚胎细胞增殖、分化，增加神经管畸形及流产的风险。孕前三个月就该每天补充微克叶酸啦！并且持续整个孕期。
铁
孕前缺铁，可导致早产、胎儿生长受限、新生儿体重低、以及妊娠期缺铁性贫血。姐妹们怀孕前可以通过吃菠菜、蛋*、黑木耳、红枣、芹菜、瘦牛肉、*豆、猪血等食物满足铁需求。
在摄入富含铁的畜肉或动物血和肝脏时，同时摄入维生素C较多的蔬果，像是番茄、柠檬，能提高铁的吸收和利用。
碘盐
孕前姐妹也需要补碘，充足的碘可避免孕期对胎儿智力和体格发育造成不良的影响。除了碘盐之外，推荐每周再吃一次富含碘的海产品。同时注意不要摄入过多盐，6克以下才健康。
钙
钙质是骨骼的“基石”，别忘了怀孕前多吃牛奶、豆制品、禽蛋等含钙量高的食物。
锌
锌对胎儿的脑部发育也有着不可忽视的作用！牡蛎、海带、*豆、扁豆、麦芽等都是富含锌的食物，加进每天的菜谱中吧！
每天至少30分钟中等强度运动减肥，就是保证每天消耗的热量大于摄入的热量，但每天的热量摄入又不可过低，所以就要靠运动来增加每天的热量消耗啦！怀孕前运动会不会影响受孕？NO！怀孕前的运动不仅可以保持体力和精力的充沛，提高卵子的活力，为怀孕分娩打下良好的基础，运动产生的多巴胺还可使人心情愉快，有助于放松精神，减少对怀孕的紧张感。孕前几个月开始减肥比较好？
实际上这个问题没有标准的答案，主要看个人的体重。营养专家建议，一个人健康的减重速度是一个星期减1-2斤，一个月减4-8斤（具体可根据体重基数而定），如果你的体重过重，那么请至少提前1年开始减肥哦！妈妈的健康无论对自己还是未出生的宝宝都至关重要。因此减肥是对宝宝的生命负责，瘦下来后也不要再放纵自己，无论是怀孕期间还是之后的坐月子，都要记得控制体重，肥胖已经夺走了生活中的很多欢乐。是时候是把属于你的幸福抢回来了！推荐阅读：想要了解更多不孕的问题，戳文章底部阅读原文进行咨询。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇