儿童时期是生长发育的关键时期，合理的营养补充为孩子成长加油。今天吴宇轩妈妈再一次走进家长课堂，给我们讲一讲学龄儿童的营养需求。
首先让同学们了解食物含有哪些营养成分?对人体又有怎样的作用？
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原来，米饭、面条、面包等淀粉类食物含有丰富的糖类，可以给我们能量，支持我们的运动。
随着宇轩妈妈流利仔细的讲解，大家时而惊讶，时而紧张，时而眉头紧锁，时而喜笑颜开。惊讶的是原来一日三餐还有这么多讲究！紧张的是平时自己吃了不少垃圾食品。
吴妈妈说话特别幽默有趣，当她举例说到自己家的儿子为何这么胖的时候，同学们一个个抱着肚子，笑得前扑后仰的！接着她提供了丰富的食物图片，给予了同学们比较充分的了解。让同学们在学习中反省自己平时是不是挑食、偏食？
吴妈妈的建议：我们每天应多喝奶，牛奶中不仅含钙丰富，而且还含有促进钙吸收的氨基酸和乳糖。小学生体内铁不足，会引起缺铁性贫血，导致疲倦、乏力、头晕、记忆力减退、思想不集中，学习成绩下降。动物性食物中的铁是有机铁，容易被身体吸收利用，小学生应多吃一些牛肉、猪肝、猪血等。小学生中维生素缺乏主要是由于膳食不均衡、挑食、偏食或食得过精所致。不吃蔬菜，特别是绿叶蔬菜可造成维生素C、B2、叶酸、胡萝卜素缺乏。因此，小学生的膳食应符合营养均衡的要求，不挑食、偏食或食得过精。
接下来，宇轩妈妈让同学们了解了学龄儿童营养素的各种需要量。
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吴妈妈告诉同学们：
1.保证吃好早餐，食量相当于全日量的1/3。
2.少吃零食，饮用清淡饮料，控制食糖摄入。
3.重视户外活动。
现在的孩子都喜欢吃零食，吴妈妈就引导同学们怎样选择零食，怎样吃零食以及吃零食的建议！
家长进课堂
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针对现在的孩子视力普遍下降，又提出了保护眼睛的营养建议：
看，金字塔式的食物呈现让我们一目了然：什么应该多吃，什么要少吃！
最后的提问深深地敲了同学们一把：
（1）有没有因为早上时间匆忙而不吃早餐的行为呢？大家觉得这样好吗？
（2）有没有只爱喝饮料，不爱喝水的习惯呢？
（3）有没有挑食的毛病？
通过介绍自己的饮食，让同学们重新考虑以后该怎么“好好吃饭”！
相信这节课后，同学们一定会克制自己不挑食，不偏食，学会怎么合理安排选择自己的一日三餐！让自己的饭菜更加营养健康！
图文：陈树妍妈妈
编辑：龚繁英
审核：傅一明
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