经常会听到一句话就是气血不足，而且不管什么人聊天，一说这里不舒服，哪里不舒服的，就经常会有人跟你说，啊，你有点气血不足，但是这个气血不足到底是个什么意思呢？为什么几乎每个人都会说气血不足呢？
气血是人的后天之本，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依靠气血的滋养，只有气血充足通畅，身体才会结实硬朗、精神饱满、远离疾病。
气血不足会在身体上有什么症状呢，值得注意了，首先皮肤变得越来越粗糙，没有光泽，头发干枯，爱掉头发，眼睛发白，颜色发黄浑浊，眼皮沉重。还有就是指甲上出现纵纹，当夜晚的时候，入睡困难，还容易被惊醒，有时候运动的时候，会出现胸闷，气短，疲劳的现象，这些都说明气血亏了。
那以我们的气血亏了，该怎么办呢？除了药补以外，还要注意从饮食上来调理，都说民以食为天，饮食调理好了，身体就会变得越来越好，下面简单介绍几款补气血的食物，供大家参考。
1，红枣：红色的食物多有补血的功效。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。红枣补中益气，养血安神，既能够生吃，也可以熬汤如银耳红枣汤、当归红枣汤，煮粥如红枣燕麦粥。
2，黑豆和黑芝麻：黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
3，猪肝：相信看过电视剧“杉杉来了”的人，对猪肝都不陌生，小姑子的猪肝饭那是一个尽地送呀，为什么？不就是为了补血吗？患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝，搭配一些蔬菜，还不油腻，又解馋，又补血。
4，桂圆肉：益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。
气血是人的根本，更是女人美丽健康的内在基础，只要血气充足，身体自然健康，面色自然红润光泽，皮肤自然细腻光滑、弹性十足!毫不夸张得说，气血是人的命根子，补足气血，让我们的身体越来越健康。
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