女性最心烦的事莫过于来大姨妈，特别是那些反应特别严重的，每次来大姨妈都「生不如死」，气色尤其差。
学医的同事就会说，先去验个血常规，看看有没有贫血，可以适当补补铁。
女性因为生理原因，每个月都会丢失一部分血液，对比男性，贫血的几率要大得多。
而铁作为血红蛋白中的重要元素，一旦流失，如果不能及时补回来，就会造成缺铁性贫血。
有些姑娘皮肤苍白无血色、手脚冰凉、容易头晕的毛病，大多都是因为贫血造成的。
PART01.
大姨妈神器——红枣、桂圆、红糖水
每次大姨妈来的时候，最先被奉上的就是：红枣
「来，吃点，补！」
生理期的确可以考虑多吃点含「铁」的食物，但除了长胖，这红枣补铁可真有限！
不信？这就算给你看看：
成年女性每天建议的铁摄入量是：20毫克
吃克干的红枣，铁含量2.1毫克，热量是千卡
还有常见的红糖也是：吃克红糖，铁含量2.2毫克，热量千卡
而且它们含有的铁是非血红素铁，不仅有效吸收率低（2%～20%），而且容易受到其他膳食因素的影响，比如植酸、单宁、多酚物质等会阻碍铁的吸收。
PART02.
如何挑选补铁剂
通过补铁剂来补充铁元素也是一种简单方便的方法。不过市面上补铁剂繁多，应该怎么选择呢？
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