免疫力相当于国家内部军队，无论是内鬼还是外来入侵，他们都能积极发现且制止，维持环境平衡稳定。
一旦免疫力受损，抗病毒细菌能力破坏，对身体健康造成严重影响。
免疫力低下有哪些明显症状？
1、伤口极容易感染，不好恢复。
2、脾胃功能差，吃了硬质食物难以消化。
3、出现流感病毒易被传染。
4、熬夜生气都会加速衰老。
5、年纪轻轻存在动脉粥样硬化。
6、毫无干劲，毫无精神气可言，只想躺平。
7、频繁感冒发烧，无法自愈，只能依靠药物。
什么食物能助长免疫力，维护健康呢？试着多吃
——蛋白质
蛋白质是人体能量供给、免疫功能合成的主要基础，足够多的蛋白质补充，可提高免疫力，稳固免疫功能。
生活中大家所接触的牛奶，大豆，肉，虾，鸡等食物，蛋白质丰富容易被人体吸。
——维生素A
人体缺乏维生素a，会诱发泌尿系统，生殖系统，消化系统，免疫系统的角质化，破坏完整性形成异常增长，细菌病毒有可乘之机。
据膳食搭配动物肝脏，根茎类蔬菜水果，补充维生素，呵护健康。
——维生素E
维生素E是天然的抗氧化成分，能清除自由基，黑色素可调节免疫功能，三块毒素代谢。维生素E成分来源主要靠胚芽豆类，坚果，谷类，是非常突出的美容养颜类维生素成分。
——维生素C
维生素C属于水溶性物质，也是人体必不可少的重要基础。它能合成胶原蛋白，提高免疫力，抵抗外来病菌入侵。
——铁
缺少铁元素则诱发缺铁性贫血，气血不足影响了代谢系统免疫系统。也在黑木耳，芝麻酱，菠菜，动物内脏中极其丰富。
——硒
硒元素是人体必备的微量成分，有强烈抗氧化作用，存在所有免疫细胞的，补硒是提高免疫力的重中之重。
维生素C维生素E与硒元素互相成就，他们三个对加强免疫功能有着协同作用，深海鱼是硒元素的主要来源。
身体“免疫力”强大之人，通常有6个共性，进来自查，希望你符合
保持乐观心态，遇事别钻牛角尖
免疫功能强大，自然心态良好，情绪稳定，面对困难小问题，能保持积极向上的心态。压力过大易影响情绪，使人处于负面状态中，给细菌病毒可乘之机。
有问题多和朋友家人沟通倾诉，学会释放。
若说不出口，可培养兴趣爱好，有困难的时候转移注意力，能很好的调节心态。
远离糖分，不吃加工食品
糖分进入体内，刺激多巴胺肾上腺素分泌，让人情绪上头，变得开心。
吃糖后免疫功能受胰岛素分泌影响会陷入自保机制，不作用，这使病毒细菌进入无法及时阻挡、消灭。经常吃糖会导致身体糖化，皮肤加速衰老。
而罐头，饮料，果汁等加工食品也要远离，这些食物含有大量反式脂肪酸糖分，对健康无益。
增强运动锻炼，有氧搭配无氧
长期运动可促进血液循环，加速淋巴排毒，提高免疫力，增强肌肉力量。建议坚持一周3~4次的频率搭配有氧训练和力量训练，强化骨骼匹配能力及肌肉。
据悉，不爱生病，免疫力强大之人有着定期坚持锻炼的好习惯。而他们也将运动作为自己生活的必需品。
不吃不干净的食物
长期处于暴露环境，吃携带农药残留有毒的食物，会损害免疫系统，增加肠胃肝脏，肾脏代谢负担。
人体80%以上的疾病与肠道不净有关系。大家一定要保持健康安全的水源食材卫生，少吃外卖速食。
购买蔬菜以绿色无公害为主，回家后仔细清洗杀菌。
不抽烟不喝酒
香烟有尼古丁，焦油，一氧化碳这些成分进入体内，损害红细胞供血养能力，影响免疫系统导致患肺癌风险增加。
此时尼古丁入侵中枢，神经释放多巴胺让人上瘾。
酒精经肝脏代谢，会生成慢性肝炎，肝硬化酒精肝，慢慢发展为肝癌。为了健康，管住嘴迈开腿。
保证优质睡眠
人不是机器，需要睡眠修复身体。得不到清洁，修复代谢人会慢慢罢工，免疫功能下降，进入休眠状态。充足的睡眠对身体健康至关重要。
无论哪个年龄段，都要保持6~9小时的睡眠时间，早睡早起，养成规律生物钟。