或许你在生活当中听说过叶酸，也有可能曾经服用过，其实我们常说的叶酸片属于维生素b族家庭成员之一，尤其是备孕的女性，需要提前两三个月服用，主要的目的是预防胎儿先天性神经管发育不足，也就是胎儿畸形。
其实除了孕妇之外，普通的女性也是可以适当服用叶酸片的，同时也会给身体带来一些微妙的变化，只是很多人不清楚而已。
01女性每天吃一片叶酸，坚持一段时间，身体会收获哪几个好处？
提高睡眠质量
女性过了45岁之后，体内的雌性激素分泌量就会减少，这种情况更容易导致激素水平失衡，晚上失眠多梦，或者是睡眠质量不断下降，情况严重的会加快身体衰老的速度。
所以女性到了45岁之后，可以坚持每天补充叶酸，主要是缓解体内激素水平失衡，同时也促进体内雌性激素分泌，缓解身体疲劳，提高身体代谢，顺便质量也会得到改善。
贫血得到改善
关于贫血，很多人首先想到的就是缺铁元素，因为缺铁性贫血是目前医学上最常见的类型之一，当然造成这种结果的原因有很多，也有可能跟体内缺少叶酸有关。
体内叶酸不足，容易造成贫血，主要是因为巨幼红细胞贫血，对于这类女性生活中，不妨适当补充叶酸，叶酸可以参与到红细胞的制造中，可以预防贫血。
提高身体抵抗力
年龄不断增加，身体素质不断下降，免疫力抵抗力遭到破坏，为了更好的提高身体素质，除了改变日常生活习惯之外，也可以添加叶酸。
不仅为你的身体提供一定的营养元素，维持身体的正常运行，而且叶酸的补充还有助于平稳体内的激素水平，降低身体受到疾病侵扰的风险，这在一定程度上也能够提高身体的抵抗力。
缓解脱发
脱发非常让人讨厌，尤其是进入更年期之后，这种轻或者或者加快衰老，很多人为了缓解这种情况，可谓是绞尽脑汁。
但是这个时候适当的补充叶酸，或许有一定的帮助，主要是因为叶酸是人体所需要的营养，对于修复毛发和促进毛发的生长发育，具有很好的帮助。
02叶酸虽好，却不可乱服用服用叶酸，还需注意这几点
不可与酸性食物同服
经过大量研究发现，在酸性的环境当中叶酸的状态是不稳定的，而且很容易遭到破坏，所以平时在服用叶酸的时候，尽量不要跟酸性的食物搭配在一起。而且有一些女性在服用叶酸的时候，同事会补充一些维生素c，两者在一起降低两者的营养成分，所以一定要间隔一段时间再服用。
服用叶酸不可过量
虽然也算对人体有好处，但是人体的需求量有一定的上限，女性在怀孕期间大量补充叶酸，会导致产后乳腺癌的概率增加，所以一定要控制好补充的数量。孕妇每日需要补充叶酸微克，在怀孕前到怀孕后三个月内每天服用0.4毫克。
当然偶尔一次大剂量的摄入影响并不大，主要是叶酸，属于水溶性的维生素，这种状态会随着人体的尿液代谢出去，平时最好不要乱服，医生的指导下会更加的安全。
过敏反应，立即停药
每个人的身体状况都是不一样的，有的人服用叶酸之后出现了过敏的情况，主要的表现就是皮肤瘙痒，头晕恶心，这种情况一定要立即停止服用。
整体而言，女性过了40岁之后，可以尝试着每天服用一片叶酸，提高身体素质，但是尽量在医生的指导下服用，这样更加的安全，放心。
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