在女性朋友怀孕之后，其实都希望自己能够生出一个非常健康聪明的宝宝，但是这样的愿望真的是不能够光说说而已，其实也是需要孕妈妈在孕期付出一些努力的。孕妈妈除了有一个健康的生活习惯，那么和定期的检查，也应该有一个非常好的胎教和饮食。这一些方面多配合，才能够生出一个非常健康聪明的宝宝。孕期孕妈要舍得吃这些食物，既能预防贫血，也助于胎儿发育！
孕期各种水果，在怀孕的时候除了正常的一个饮食，那么应该要多吃水果，水果中含有丰富的维生素和纤维素及糖分，不但能够补充能量，还能够很好的调节膳食的平衡，孕妈妈应该要多吃水果，特别是一些孕期缺铁性的孕，妈妈在孕期可以多吃一些猕猴桃，苹果樱桃等等这样的水果，它里面含有很丰富的微量元素铁，还能够更好的补充铁剂。
蛋类、牛奶类和红肉类食物，在怀孕的时候，宝宝需求量最大的也就是这三种食物，碳水化合物和蛋白质含有果蔬了，在孕期充足的蛋白质能够很好的保证，宝宝健康成长，那么大的孕中期宝宝度过了孕早期的，食欲不振或者是呕吐的情况，正是处于一个生长发育旺盛的阶段，所以说在这个时候妈妈可能就会出现贫血，所以说都是一些红肉，蛋类，比如说牛肉羊肉等等是含有丰富的铁基的，多吃一些也是有助于宝宝的成长发育。
孕妈可以适当吃些燕窝，燕窝是很贵重的食物，很多人可能就会说吃不起，但是燕窝大家也都知道是很好的食物，最主要的也就是碳水化合物盖纳蛋白质等等这一些微量元素以及氨基酸蛋白质含量是非常高的，也是宝宝成长所必须的燕窝，也是有着一个养阴润燥的作用和止咳化痰的效果，在孕期吃燕窝能够有助于消化，从而美容消燥病，妈妈胃口也就会非常的好，饮食合理自然也就不会出现贫血的情况，孕期吃燕窝，宝宝出生之后皮肤和肠胃也是非常好的。
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