俗话说，一白遮三丑！所以说皮肤白也是现在的审美评判标准。我想我们每个备孕或者已经怀孕的妈妈都希望自己有一个皮肤白皙的宝宝，总想着吃些什么可以让宝宝的皮肤变得白白嫩嫩漂漂亮亮的。不过孩子的皮肤是否白，遗传占很大的作用。但是我们也可以通过后天的饮食来调节改变的。那我们孕妇后天通过吃什么让宝宝变白呢？下面我就简单的介绍一些我们日常生活常见到的食物吧！
牛奶
很多孕妈怀孕后啥都不吃，等孩子出生后发现又黑又瘦，其实牛奶含有大量的钙，而补充钙对胎儿的骨骼发育很有帮助，想要宝宝未来个子高，就应该从小给他一副好的骨骼，所以孕妈平时也要适量补充牛奶，多走走路，晒晒太阳。牛奶有改善皮肤细胞活性、延缓衰老、增强皮肤张力的功效，孕妇为了宝宝皮肤睡前可以喝牛奶哦，睡前一杯热牛奶既能补钙和滋润宝宝皮肤，又能有助睡眠好处多多哦！此外，喝牛奶有助体质健壮，增强抵抗力，提供人体必需的氨基酸。
胡萝卜、西红柿等维生素丰富的蔬菜
西红柿中的番茄红素能够帮助舒展皱纹，让皮肤更加光滑细腻，经常吃西红柿还能防止晒伤不易出现黑眼圈哦。而且即使是在夏天，也不容易被晒伤。而对腹中的孩子来说，可以使得皮肤愈发稚嫩光滑。蔬菜中的胡萝卜也是让宝宝皮肤白皙的一大食物，胡萝卜中的胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。孕妇多吃胡萝卜不但可以提高自己的免疫力，促进新陈代谢，还对即将出生的宝宝有“美白”的作用。
胡萝卜被誉为皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。妈妈白了，宝宝也跟着白起来。
柠檬、猕猴桃等水果
因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，使日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。因此广大的孕妇朋友们要多吃一些富含维生素C的食物。比如猕猴桃就富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。孕妇吃柠檬可以让宝宝皮肤细腻的同时，还能补充碘、锌、铁等多种矿物质，还有生津止渴安胎的功效。这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
银耳
银耳，被称为穷人的燕窝，银耳煮糖水，不知美味滋补，还可以美白。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，当然，宝宝也跟着吸收银耳的神奇功效。中医认为，银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺，养胃生津的功效，而且银耳为药食两用之品，药性平和，服用安全，能清肺之热，养胃之阴;能补脾开胃，滋润而不腻滞，有扶正固本和很好的滋补润泽作用。银耳中含有非常丰富的胶质，并且这些胶质都是天然的植物性的胶质，对女性的皮肤有着非常良好的保护作用。
看了上面的几种食物，一定要好好做收藏啊！孕妇在怀孕期间一定要补充营养，好好的爱惜自己的身体。