导语：活得久，在一定程度上并不等于长寿。活得久且身体健康，或许才是更好的长寿。
长寿是一个永远不会过时的话题，每次谈起来都能引起很多讨论。每个人对长寿都有自己的见解，也有自己的目标。
从古至今，从国内到国外，人们对长寿的追求一直没有停止过。为了追求长寿，有人坚持辟谷，有人过午不食，国外也有人尝试基因研究等，希望能让自己长寿。
01老人活到多少岁算长寿？
90岁。
世界卫生组织对于老年人的年龄进行了划分，60岁以后是老年人，不过老年人也有不同的阶段，60-74岁的人是年轻的老年人，85-89岁是老年的老年人。
90岁以上就可以称得上是长寿老人了，所以，根据这个划分，活到90岁就算长寿了，并不是一定要活到百岁才算长寿。
判断一个人是否长寿，不能单纯的只看寿命长短了，老人的健康情况、生活能力等因素也要考虑在内。
对于老人来说，能活到国民整体的预期寿命，其实就已经不错了，在此基础上，身体健康，则更好，是健康长寿。
02人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记4项长寿准则
1.心态良好
医学研究表明，情绪的好坏与人的健康密切相关。当人遇到精神压力而处于紧张、愤怒、焦虑等不良的心理状态时，都会引起生理上的异常改变。
若时间较长，反复发生，便会诱发疾病。心理学认为，不良情绪阻碍情感交流，导致内疚与沮丧，给疾病提供了可乘之机。
可能有些人刚进入老年会觉得非常不适应，心中有十分焦躁的感觉。这时应该保持一颗平常心，在日常生活中，心情要潇洒大度，随遇而安。
保持一颗平常的心态是非常重要的，这样能让我们心理压力不那么大，提高自己的抗挫折能力，有利于老年人的心理健康。同时，一颗平常心也能让老年长寿几率更大。
2.睡眠充足
诚然，睡眠质量高低与人体健康与否密切相关。睡眠充足、睡眠质量高，能够加速身体新陈代谢，提高器官及细胞活性。人体免疫力提高，自愈能力也相应提升。
我们常说，“过犹不及”，顾名思义，某件事，做得过多或做得太少，都会产生不良影响，睡眠也是如此。
正常成年人睡眠时间应该保持在7~8小时，若在此基础上，再次延长睡眠时间，往往适得其反。科学家经研究表明，人的睡眠时间与寿命长短有着极为密切的关系。
但不是睡眠时间越长寿命越长。专家认为，每晚平均睡7-8小时的人，寿命最长。每晚平均睡不到4小时的人，死亡率是前者的2倍。而每晚睡眠10或10小时以上的人，有80%的可能短命。
每个人的睡眠需求是不同的，充足睡眠后人们会感到神清气爽、意气风发、精神抖擞、思维清晰等。我们可依据这些来判断睡眠是否足够，而不是简单的睡眠总时间。
3.动脑要勤
养生的关键在于动脑，尤其对于已经退休的老年人来说，更要多找机会动一动脑。而现代医学也早已证明，生命在于脑运动，人的衰老首先是从大脑开始的。
有关研究表明，如果能坚持脑部运动，即多用脑，可以延缓大脑的衰老，延长大脑细胞的寿命。经常用脑的人到了六七一岁，思维仍像中年那样灵敏。
反之，那些中年就不愿意动脑子的人，大脑会加速老化。真正活到90几岁甚至岁的老人，思维都非常清楚，可以天天读书、看报，经常出去活动。
因为人老腿先老，四肢如果不运用的话，时间长了，四肢就开始衰退了。有很多老年痴呆的病人，他肯定觉得退休以后，可以享福了。
就开始一天傻吃闷睡，他的脑子越不用，他的记忆力就越差。所以，认为脑和体这两部分，一定要用。
4.饮食均衡
健康受损难免就会影响到健康长寿的体质，所以，健康饮食对于延年益寿这件事情，或许并没有关键性影响。但是却很有可能会产生一定的关联。
人到老年，消化系统逐渐不如以前好了，在饮食上就更加要注意了。老年人营养元素流失的速度会很快，所以每天保持一定量的新鲜瓜果蔬菜的摄入。
不仅对于身体机能有维持的作用，有些瓜果蔬菜还能起到保持良好的消化习惯和日常心情。
日常的饭食中要避免吃重口味、热量高的食物。年人饮食要以清淡为主，但是适当地也要吃一点肉类，补充一些能量。
03延伸话题：这几条伪养生知识，要引起重视！
一、骨头汤补钙？
一说到补钙，家里的年长者肯定会说骨头汤，也的确有很多家庭喜欢熬制骨头汤来给孩子补钙。其实骨头里的钙是很难经过熬煮出来的，容易煮出来的反而是脂肪。
所以在喝骨头汤的适合会觉得很油，而且汤里的钙也是很难被人体吸收的。这样喝的结果可能是钙没有补到，还会增加肥胖的机会。
二、拉筋治百病？
拉筋对于身体健康确实有促进作用，瑜伽体式里有很多拉筋的活动，拉筋对于软骨损伤，慢性疼痛能够起到缓解作用。
但是拉筋就是普通的拉伸，身体并不能达到包治百病的效果。拉筋一定要循序渐进，不能超过正常范围，一口气吃个大胖子，这样做只会导致筋骨拉伤，甚至得不偿失。
三、五谷杂粮能远离三高
五谷杂粮确实有利于身体健康，但顿顿都吃，会在胃部形成一层屏障，影响身体对铁元素吸收，易引起缺铁性贫血。
便秘和三高的人群可适当地吃粗粮，但胃肠道功能差的老年人和消化功能不健全的儿童，要减少粗粮摄入，粗粮和细粮搭配着吃。