怀孕，是女人一生中的头等大事。这十个月不当回事，不仅自己受罪，而且宝宝也会跟着受连累！所以孕妈妈们在这十个月，一定要吃好!所谓一人吃，两人补，能生一个聪明强壮的宝宝，是每位父母，家庭的期盼！但是关于吃，也是有讲究的！所以孕期里的准妈妈总是绞尽脑汁，我该吃点什么会更好，希望获得更多的营养去满足宝宝的发育所需。不同周期，胎儿索要的营养也各不相同，孕妈妈们了解多少？
果果妈：我那时候可是皇后级别的，所有见着的，见不着的我都吃了！也没见我家孩子比别家的出色多少啊？莉莉妈：都说吃核桃养脑，我不爱吃，基本一颗都没吃，我家闺女学习也是全班前3名呀！月亮妈：我怀孕时就爱吃桃，酸桃甜桃，大桃小桃，可吃了不少，结果孩子也没长得更水灵，反而还从小就和桃毛过敏！怀孕期，可不是这么吃的！
一、孕早期
在准备要宝宝前，准妈妈们就应该知道要提前三个月就得补存叶酸，现在结婚领证时都会给派发叶酸哦，作用不用我多说，妈妈们也应该知道了！所以孕妈妈们平时也能多吃菠菜和紫白菜！再多吃一个苹果吧！里面丰富的维生素，不仅供应每天妈妈和宝宝的身体所需，还会让宝宝的皮肤白皙透红。比如苹果和水蜜桃！孕早期，很多妈妈都会吃啥吐啥，甚至吐的昏天暗地。这其实是缺少维生素B的表现！多吃点胡萝卜吧！不仅可以在一定程度上缓解妊娠反应，让妈妈们舒服一点，还能让宝宝张一双又黑又亮，感觉会说话的眼睛！
二、孕中期
孕中期就要以优质蛋白为主了，当然人体每日所需的钙铁锌，维生素BCDE等，都得补。牛奶，鸡蛋，鱼肉都是优质蛋白，还有一些动物内脏之类的，有些妈妈不爱吃，我也是！但是这些却对宝宝的发育很有帮助，会防止宝宝出现贫血的现象哦！因为我不爱吃，宝宝上白天就出现贫血现象！奶里补不上，我还给宝宝输了次血！得不偿失啊！当然水果蔬菜也是不能少的！对于钙，有些人说孕期得多补存，孩子生下来硬棒！也有人说补太多，孩子头骨会太硬，生的时候会很困难！这其实就是大家觉得哪个更重要的问题！当时对这个问题我问过医生，她的回答是正常补存！
三、孕晚期
这个时候，妈妈要通过肚子里宝宝的重量来决定自己每日的饮食了！肚子里的宝宝可不是越胖越好哦！我们得出一个精致的强壮宝宝，而不是较弱的虚胖宝宝！胖其实也是孩子的负担！如果宝宝超出了正常值范围，妈妈就要控制一下自己的嘴了！多吃粗纤维的食物，优质蛋白还得正常摄入，但脂肪高的食物，就不要吃了！孕妈妈们千万不要吃得太精细，尤其是不爱吃粗粮的，不爱吃蔬菜的。孕期随着肚子的重量，行动的不便，妈妈基本运动的就很少了，再在吃上不注意，很容易就便秘了！排泄药不能吃，妈妈们得有多受罪！
四、孕期不能吃的食物
有许多女性其实都比较爱吃生鱼片啊，生牛肉啊等，怀孕后，再爱吃都不要碰了。这些数不清的生食，洗不干净的水果蔬菜，不分素和荤刀和板，一个不注意就会让妈妈们感染上弓形虫或其他寄生虫！肚子里没有宝宝时，对身体没什么多大的影响。但是怀孕后，对宝宝的影响就太大了，尤其是弓形虫，会引起宝宝畸形甚至流产！所以不要再让宠物背锅了！管住自己的嘴其实比把宠物扔出家门更有效！还有性凉的水果和蔬菜也要少吃！会引起妈妈胃寒，宝宝出生后肚子也会很胃寒！
孕妈妈的吃食，必须要注意营养均衡。食物就和人一样，一个人势单力薄，一堆人能量巨大。拒绝单一饮食，多食物多营养会让宝宝没有最好，只有更好。为了宝宝健康，有些食物妈妈再爱吃也停停吧，有些食物再不爱吃也吃点吧！各位准妈妈觉得呢？