最近总是能刷到奥运冠军何雯娜的消息，曾经的“蹦床女王”大肚便便地出现在节目中，着实吸引了我的注意力。当看到何雯娜怀孕，婆婆端了一锅红烧肉来给她补充营养时，本想着婆婆也是很贴心了，怕儿媳妇吃不好。
但是看到在镜头面前，何雯娜艰难的咽下了一口肉时，作为过来人的自己，瞬间明白了这位新手孕妈目前是抗拒吃油腻食物的。
但何雯娜出于礼貌和孝顺，还是吃了几口，最后直接吃吐了、她给丈夫梁超打电话时，掩面哭泣，看着真心让人心疼。
像何雯娜这种情况，也许并不适合吃这么油腻的食物，即使有营养，也需要有取舍。有人会说，哪有这么娇气，吃也不行，不吃也不行。
但是当你了解了女人在孕期的时候，身体会经历怎样的剧变，相信你就会理解了。
孕期的变化
女人在孕期的时候，本身就是比较脆弱的，家人总是希望孕妈妈能够摄入更多的营养，来为胎宝宝的生长提供更好的成长基础。但是每个人的孕期状况都不一样，有的人会厌食，有的人会异常讨厌吃肉，还有人会一直吐，这是由孕妈妈的个体特点所决定的。
《孕期营养一点通》中提到，每位孕妈妈在孕期的身体变化，以及胎宝宝在子宫中发育状况，都不可能是完全一样的。
一方面，是身体上的变化。
当女性怀孕后，身体在短短的40周内会发生较为大的变化。妊娠初期的受精卵只有0.5微克，而到分娩时，胎宝宝的重量将达到近克。一个小生命在妈妈肚子里的成长如此迅速，带给孕妈的除了孕育生命的责任感和使命感，还有的就是身体所承受的巨大变化。
另一方面，是胃口的变化。
这个是因人而异的，我生了俩娃，都没有过不适的反应，从怀孕到出生没有体会过孕吐的滋味。但是表妹却不一样，怀大宝的时候吐到三个月，怀二宝的时候一直到分娩都胃口不佳，每日靠新鲜水果续命。
这是因为怀孕后体内的雌激素水平会较高，而雌激素高就会刺激到胃肠道的平滑肌，导致平滑肌痉挛，进而出现一系列的孕吐反应。
不同妊娠期的营养需求
研究显示，如果孕期营养摄取不足，会出现蛋白质供给不足，会导致胎宝宝脑细胞数目减少，影响日后的智力，还有可能引起胎儿畸形或营养不良。
怀孕后，无论孕吐与否，都需要保证孕妈妈饮食的营养均衡，并遵循适量原则。
而在妊娠的不同时期，营养的摄取也是不一样的。
A.孕早期
在这个阶段，胚胎着床尚不稳定，因此不建议孕妈妈吃寒凉刺激、有活血化瘀作用的水果，比如西瓜、山楂等食物。有可能会引起孕妈妈的子宫收缩，引发流产。孕早期要注意少食多餐，多注意补充水分。为了缓解孕吐的难受，要准备孕妈妈爱吃的零食。
B.孕中期
一般情况下，到了孕中期大部分孕妈的孕吐就会缓解，并且开始变得有食欲想要吃东西。这个阶段也是胎宝宝生长发育对营养的需求，因此孕妈妈可以适量的添加各类食物，以增加自身的热量和营养储备。
C.孕晚期
到了孕晚期的时候，会根据B超结果，孕妈自身状况等综合判断，适量减少食物的摄取量，保证每日身体所需的营养即可。因为胎宝宝在后期的生长发育迅速，胎儿过大会造成难产地风险。因此孕妈妈此时需要控制水果等高糖分食物的摄取量。
孕期饮食遵循五原则
像遇到何雯娜这种情况，在孕期抵触吃油腻的食物，是极为正常的现象。婆婆是好意，后来看到儿媳妇在卫生间呕吐的时候，她在门外也很忐忑。
其实，想要孕妈的营养均衡，并非一定要大鱼大肉的吃，要注意以下几点营养搭配原则。
《孕期饮食营养百科全书》中提到，饮食营养是整个孕期的重中之重，孕期妈妈的饮食直接决定着胎宝宝是否健康。
1、荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化；
2、避免挑食，偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏；
3、避免进食大量的油腻、油炸食物及甜食，水果的食用也要适量，以免自身体重增加过快；
4、注意补充含铁丰富的食物，比如动物肝脏，牛肉等，可预防缺铁性贫血；
5、适量增加钙的摄取，多食用含钙较多的食物，比如奶类、虾皮、海带和豆制品等。
枕边育儿寄语：
女性怀孕后身体所承受的压力以及变化，相当于重生。而孕期的孕吐难受，也不是常人可以想象的。常常有孕妈说自己吃啥吐啥，最后直接吐胆汁，这其中的辛酸也只有自己知道。因此，不要强求孕妈妈吃自己抵触的食物，会让她身心俱疲的！你在孕期，有哪些不能吃，吃了就吐的食物呢？一起聊聊吧！
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