今天中午休息时刷微博，看到这么一个热搜#过量使用维C有害身体#。事实究竟如何呢？
维生素C，我们大家都非常熟悉了，它是一种人体所必需的营养素，对人体也是好处多多，比如可以促进铁的吸收进而预防缺铁性贫血，同时也有一定的抗氧化作用；可以促进四氢叶酸的形成，可以起到有一定的解毒的作用，同时也可以预防癌症的发生；还可以预防坏血病，用于各种急慢性传染病以及紫癜等的辅助治疗。
过量服用维生素C真的有害身体？
凡事过犹不及！答案当然是肯定的，过量服用确实会对人体产生一定的危害。专家提醒，维生素C一般是每天毫克至0毫克，最高不能超过每天毫克，否则就会对身体产生不利的影响。此外，孕期过量补充维生素对孕妇和胎儿也有不良的影响。那么长期过量服用维生素C具体会对人体有哪些危害呢？
长期过量服用维生素C，小心会产生这3大危害！
1、诱发结石的产生
维生素C在人体代谢后会生成草酸，如果长期每天过量服用超过4g，代谢产生的过多草酸容易与人体的钙质结合，形成难以被溶解的草酸钙结晶体，时间长了，结晶体逐渐堆积，就极易诱发肾结石和胆结石。
2、引发腹泻
过量服用维生素C会刺激胃肠黏膜，引发腹泻、腹痛等，另外还会刺激胃酸分泌增多，引起胃液反流，影响胃肠健康，严重还会引发胃炎以及十二指肠炎等疾病。如果是本身患有胃炎、溃疡的患者过量服用维生素C，则会引起病情的进一步恶化。
3、停用容易产生戒断反应
如果长期服用过高剂量的维生素C，会影响人体内维生素c的调节机制，加速维生素C的分解和排泄速度。一旦停药或者剂量变小，身体一时间无法适应落差，可能会产生戒断反应，引发维生素C缺乏症坏血病的症状，比如牙龈肿胀、出血、牙齿松动等状况。
写在最后
维生素C广泛存在于新鲜的水果和绿叶蔬菜中，比如番茄、柑橘、猕猴桃、小白菜等都富含维生素C，在日常生活中只要合理饮食，就能满足人体对其需求，也并不需要额外服用维生素C补剂。