导语：随着生活水平的不断提高，越来越多的人患上了“三高”，这三种慢性病，包括高血糖、高血压、高血脂，短时间内不会表现出任何严重的症状，随着时间的推移会对各个器官、血管造成严重的损害。
体内血糖升高，容易增加患慢性病的风险，高血糖本身并不可怕，但其并发症会危及生命安全，高血糖患者需要长期服用降压药来控制病情，平时要养成良好的饮食习惯和生活习惯，对辅助降血糖也是非常有利的。
患有高血糖时，会出现哪些症状？
高血糖症的典型表现包括口渴、多饮和多尿，因为血糖和血浆渗透压升高，刺激下丘脑口渴中枢口渴，相应出现烦渴，另外，尿糖增加导致渗透性利尿，产生多尿。
此外，高血糖还会引起体重减轻、疲劳等症状，由于胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗，不能充分利用胰岛素，所以葡萄糖利用率降低，导致蛋白质和脂肪酸代谢增加，导致体重下降，体重减轻，易疲劳，此外，还可出现心悸、消化道紊乱等其他全身症状。
高血糖人群，晚餐或要注意：“四常吃、四不吃”
四常吃
1、常吃苦瓜
苦瓜是我们日常生活中非常常见的蔬菜，苦瓜有很好的清热解暑解毒的功效，它富含谷氨酸、维生素B1等物质，具有类胰岛素作用，对防治糖尿病有很好的效果，而且苦瓜是碱性食物，含有苦瓜皂甙，能有效促进人体胰岛素的分泌，高血糖患者在进食时可以吃一些苦瓜来稳定血糖，有调节血糖的作用。
2、常吃木耳
黑木耳含有维生素K，能减少血栓，防止血栓形成，预防动脉硬化和冠心病，黑木耳富含铁，常吃黑木耳，可使皮肤红润、容光焕发，养血养颜，预防缺铁性贫血，血糖高的可以多吃黑木耳，黑木耳含有较高的黑木耳多糖、维生素和多种矿物质，其中黑木耳多糖具有明显的降血糖作用，可经常食用，用于日常降血糖和保健。
3、常吃魔芋
魔芋能润肠通便，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助人体排除脂肪和毒素，预防便秘和肠道疾病，魔芋富含葡萄甘露聚糖，能有效阻止人体对胆固醇的消化吸收，具有降血脂的作用。
魔芋富含水溶性纤维素，可吸收糖分，抑制胃肠道对糖分的吸收，帮助人体降低餐后血糖，使血糖保持在正常范围内，对高血压、糖尿病患者有益。
4、常吃西红柿
西红柿是我们日常生活中非常常见的食物，它们不仅可以生吃，还可以凉拌和油炸，番茄中含有维生素C，具有解渴健胃、清热解毒、降血压的作用，对高血压、肾病患者有很好的辅助治疗作用，西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素等，可以强身健体，改善皮肤。
西红柿的含糖量很低，对于高血糖的糖尿病患者来说，吃西红柿是非常合适的，经常选择西红柿代替水果来吃，不仅不会升高血糖，还能保证营养，补充氨基酸、矿物质等营养。
4不吃
1、不要吃太多
对于高血糖的人来说，晚餐不要吃太多，因为吃多了容易使体内血糖升高，对血管造成一定的损害，所以高血糖的人一定要控制好自己的饭量，选择少吃多餐。
2、主食不要吃太多
建议高血糖人群晚餐少吃主食，因为主食富含碳水化合物和淀粉，体内葡萄糖的增加容易使血糖指数升高，还会影响血压和血脂水平，增加高血糖患者患心血管疾病的机会，高血糖患者晚餐尽量清淡，不要吃太多，尽量吃到七分饱，给胃一个休息放松的时间，更有利于身体健康。
3、不要吃太多含糖量高的食物
对于高血糖患者来说，吃糖过多通常会诱发高血糖，所以不建议使用一些含糖量高的食物，高血糖患者常吃一些含糖量高的食物，会导致体内糖分积累过多，久而久之就会转化为脂肪，从而影响血糖的控制，改善身体健康，建议少吃含量过高的食物。
4、不要吃太多油炸食品
油炸食品种类很多，也很好吃，但是对于血糖高的人来说，吃饭的时候尽量不要吃油炸食品，这是因为油炸食品中的脂肪含量很高，吃后不利于肠胃的消化吸收，还可能导致血脂升高，引起血糖水平紊乱，不利于健康。
阅读延伸——怎样才能缓解体内的血糖水平？
1、饮食控制，很多糖尿病患者不愿意进行有效的饮食控制，因为饮食控制后可能会感觉更饿，饮食控制是糖尿病治疗的最基础，如果饮食控制做得不好，血糖就很难控制。
2、适当运动，饭后一定要做适当的活动，一方面对身体有好处，另一方面可以有效降低饭后血糖水平。
3、最重要的是要采用口服降糖药或胰岛素治疗，具体选择口服降糖药还是胰岛素治疗，要根据血糖的高低、患者的体型、胰岛功能的高低来制定更有效的治疗方案，对胰岛素治疗没有依赖性，很多患者都有这个误区，可以用胰岛素治疗，血糖控制好之后，也可以停用胰岛素，然后继续降糖药物治疗。