一到冬天就会“冻手冻脚”，尤其是女性，往往手脚会比男性更加冰凉。主要是由于在寒冷的环境下，皮肤接收到寒冷的信号，就会促使大脑进行血管收缩，身体会优先给心脏、肝肺等重要器官优先供暖。就会导致流向皮肤和四肢的血液减少，而手脚处于神经末梢，就会不能及时得到血液热量的滋养，也没有足够皮下脂肪储存热量，从而就容易出现手脚冰凉的情况。
那在寒冷冬季如何才能让手脚暖和起来？
注意保暖
感觉到冷就一定要多穿衣服，尽量避免将皮肤暴露在冷空气中，但穿得多的同时也要注意透气，不要将肢体裹得太紧，不然血液循环不畅，也会容易长冻疮。此外也可以使用一些工具进行保暖，比如热水袋、暖宝宝、电热毯等，都可以迅速地改善手脚冰凉。
运动加热
运动也可以使我们寒冷的身体迅速暖起来，甚至比吃东西产生热量的效果要更快，虽然在寒冷冬季做运动是非常艰难的，但是运动之后手脚都会不知不觉中变得暖和。而长期运动不仅可以改善血液循环情况，还可以使我们肢体的肌肉量增加，加快基础代谢，同时血液储存的能力也会提高，在抗寒耐冻方面的能力也会全面提升。相反地，如果越冷越不想动，就会因为不动而越冷，从而陷入血液循环越来越差的恶性循环中。
饮食调节
虽然在寒冷的冬季吃东西可以让我们的身体迅速暖和起来，但其实这个作用是非常小的。食物转化为热能是需要时间的，并且脂肪或碳水食物本身热量只有5%左右，可能就会在不知不觉中吃得很多，并且血液循环也不会得到什么改善。
如果控制不住自己的食欲，也可以在吃饭的时候多吃一些含有蛋白质的食物，可以产生明显的食物热效应，并且还不容易使脂肪囤积。此外还要避免咖啡尼古丁等物质的摄入，由于其会刺激神经，从而导致血管收缩，影响到血液的循环，就会加剧手脚冰凉的症状。
如果是因为天气变冷导致的手脚冰凉，其实是很正常的，只要穿暖、吃饱、多运动，正常都是可以被改善的，但如果是一年四季都是手脚冰凉的症状，就需要注意一些疾病方面的问题了。
哪些疾病因素会导致长期手脚冰凉症状？
贫血
如果血液中，没有足够的红细胞给身体各处输送氧气，就会容易出现手脚冰凉的症状。如果长期手脚冰凉，同时还伴有疲劳、心悸、头晕、容易乏力、喘不上气等情况，就要检查一下是否是由于贫血导致的。
甲减
由于体温的调节上，也有甲状腺激素的参与，如果是有了贫血的症状，并且还会有明显的体重增加，记忆力减退，皮肤干燥等问题，就需要