你的身边一定有一个天天喊着减肥的人，对美好身材的向往，体检单上超标的指标，是大多数人减肥的原因。
但真正减肥成功的人，就像“学霸”一样稀有。这也从另一方面说明了，减肥其实是一项比较艰巨的任务。
相信对于很多女性朋友们来说，减肥的方法已经非常熟悉了。例如：节食减肥、吃减肥药减肥、抽脂减肥等等。但是这些瘦身的方式往往都隐藏着一定的危害性，长期以往的话会对我们的身体造成伤害，还会增加疾病的发生几率。
而且还有很多人认为，只要不吃主食就能够快速瘦下来。确实如此，有些女性在生活中减少了米和面食的摄入，体重就会快速降下来，为什么会这样呢？
01你对体重了解吗？
正常人标准体重的公斤数为身高减，标准体重可以上下浮动10%，均为正常范围。低于10%时，为体重偏低。低于20%时，为消瘦，常见于进食不佳引起的营养不良，存在胃肠道病变，肺结核，肿瘤晚期等。
高于标准体重的10%时，为体重偏高；高于20%时，称为肥胖，常见于进食过多造成的肥胖患者，以及部分内分泌疾病患者。
医生：这是因为你的肥肉变成了肌肉。
减重是长期的，需要三周以上才能看到瘦身效果，刚开始运动瘦身时，肥肉就会变成肌肉，所以人的整体看起来瘦了，但体重上是没有太大变化的。
其实这种观念并不可取，因为体重受许多因素的影响，比如一个人的身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等，都会影响体重，但不能确切地反映体型的肥胖程度。
1.年龄因素
老年人随着年纪的增加，身体机能也会逐渐下降，像是因为味觉、嗅觉等感官系统导致食欲下降、进食降低。
或者因为胃肠消化功能下降导致消化、吸收大不如前，也有可能造成体重下降。
这点需要老年人做好饮食选择和饮食搭配，选取营养价值高、易消化的食物，才能保证营养摄入充足而不会导致体重下降。
2.疾病原因
常见以下几种疾病，如糖尿病、甲状腺功能亢进症、肺部结核、肿瘤性疾病引起的过度消耗。上述几个原因除了引起体重减轻外，同时伴随各自不同的症状，如糖尿病可伴有多饮、多尿、多食。
甲亢伴有怕热、心慌、烦躁、失眠；肺部结核伴有咳嗽、咳痰、低热、盗汗。肿瘤性疾病伴有贫血、乏力、腹痛、腹泻、便血，怀疑疾医院就诊明确诊断。
02为什么停止吃米和面后，体重就立刻降下来了？医生来告诉你真实答案
相信很多减肥的人都采用过不吃米饭和面食等主食，停止食用主食后的确会使我们身体的体重快速下降，你知道这是为什么嘛？
米面等主食当中含有大量碳水化合物，身体摄入碳水化合物后会先在身体内分解为葡萄糖等小分子物质，等到身体摄入足量的葡萄糖后，会将剩余的碳水化合物转化为糖原和脂肪储存在身体内。
如果长期不吃米面，人体摄入的碳水化合物和热量减少，就不会形成过多的脂肪，反而还会消耗人体内多余的脂肪。
这样就实现了减肥的目的，使得体重在短时间内快速下降。相关研究显示，如果一个人坚持30天不吃米面的话，体重大概会降低十斤左右。
通常都不建议断碳水不吃米面这样的减肥方式，断碳水不吃米面这样的减肥方式会容易使身体没有办法摄入碳水化合物，无法合成葡萄糖，容易对身体造成太大的影响。
03提醒：减肥期间最不能碰的6种水果！
1.椰子
喝椰汁是没有问题的，但如果要吃椰肉的话，就一定要慎重的考虑一下，因为椰肉里面它的脂肪成分非常的高。
吃完以后这些东西它很难会被我们的身体代谢掉，就会堆积在体内，从而造成脂肪的堆积。
2.桂圆
桂圆是主要产自我国两广、福建、海南等地的水果品种，除了鲜食外，在超市中还会常常见到晒干的桂圆干。
而这个品尝起来清甜爽脆的水果枚百克中含有60千卡的能量，在中医领域认为其具有养血安神和补益心脾的功效。
虽然新鲜桂圆没有太高的热量，但晒干的桂圆的热量却会猛增至大卡，因此这个含糖量较高的水果并不适合减肥人士大量进食。
3.牛油果
牛油果也是咱们平时比较少见的，牛油果虽然味道非常不错，也是很多胖子所不能抗拒的。
但是牛油果的热量非常高，含脂肪量也很高，高达30%，热量可以称为水果界的佼佼者了。想要减肥，牛油果最好不要吃了，否则减肥真的会前功尽弃的。
4.榴莲
闻起来味道怪怪的榴莲，追随者可是不少的。g的榴莲里面含有热量有大卡，而一碗米饭的热量不过才大卡。
而且榴莲里的碳水化合物和脂肪含量非常的高，虽然它的营养价值同样很高，但是对于近期在瘦身的人来说，少食用为宜，更加不能用它来代餐。
5.香蕉
很多人都有这样的一个误区，觉得吃香蕉可以减肥，因为香蕉具有润滑肠道的功效，在减肥期间吃香蕉不仅饱腹感强，而且还可以帮助排出体内的毒素和垃圾。
如果你也这样想的话，那么你就大错特错了。这些功效确实存在，但是香蕉的热量也非常高。很不适合在减肥的时候吃，1根香蕉=90大卡=散步1小时，所以吃香蕉也要适量。
6.橘子橘子是公认的最富含维生素的水果之一，但其含糖量也很高，所以如果吃橘子，将不利于减肥。
而且，它还含有有机酸，如果空腹食用，会刺激胃黏膜，使胃酸突然增加，引起恶心、呕吐等不适。