冬天是养肾非常重要的时期，但是很多人虽然想要养肾但是不知道采用哪些方法来对于自身的肾部进行调节。传统医学讲究以色补色，肾脏按照五色属于黑色，因此黑色的食物对于肾脏的健康都非常有帮助，所以，冬天补肾要多吃黑色食物，今天小编就给大家介绍几种黑色食物。
黑枣
相比较红枣而言黑枣的营养价值很高，具有很好的养肾补肾功效，补肾就是补元气，一个人元气足了，体质相对更好，也会更健康。
除此之外，黑枣中还含有丰富的营养物质，其中碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部因营养供给不足而出现的疲劳、头晕、注意力涣散等情况。黑枣非常适合血虚面色萎黄及心失所养、血虚脏躁者。
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黑木耳是常见的食材，虽然不会将黑木耳作为补肾的药物，但是因为黑木耳质地比较肥厚、口感爽脆，从中医角度看，黑木耳有一定的补肾作用。
除此之外，黑木耳中蛋白质含量与肉类相当，人体吸收率也较高。木耳营养成分中含有人体必需的8种氨基酸，其中以赖氨酸、亮氨酸的含量尤为丰富。黑木耳还有降低血黏度、抑制凝血、治疗头发白等功效。
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据现代研究，黑豆含有丰富的蛋白质、多种营养元素、维生素等。中医认为黑豆有健脾益肾、清热解毒的作用。
黑豆中含有丰厚的黑豆皮提取物，能够促进铁元素吸收，维持铁代谢平衡，进步机体造血功用，防止缺铁性贫血，黑豆入肾经，还具有益气补肾的成效，对于肾气虚导致的神疲乏力、腰膝酸痛、须发早白等症状有一定的调度效果。
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黑芝麻主要作用是补肾精，将黑芝麻炒香、碾碎，每天服用一点，对于肾精不足导致的腰膝酸软、头晕眼花有一定疗效。
吃黑芝麻对生长发育头发是有优势的，黑芝麻有滋阴壮阳的作用，常吃黑芝麻对肾有益处，可以生长发育出又浓又密的头发，吃黑芝麻对生长发育头发是有优势的，黑芝麻有滋阴壮阳的作用，常吃黑芝麻对肾有益处，可以生长发育出又浓又密的头发。
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黑米性平味甘，归脾、胃二经，其中含有丰富的蛋白质、铁、锌等多种矿物质，有活血化瘀的功效。
中医认为黑米主要作用还是补肾阴，可以用来改善五心烦热、潮热、盗汗、心烦失眠、头晕耳鸣、舌质红、苔少、脉细等肾阴亏虚的症状。如果患者有以上症状，这时可以吃黑米来辅助改善。
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