“我的头发在床上、在桌子上、在衣服上，就是不在自己的头上。”很多人会这样调侃自己，现代生活节奏很快，尤其是常年生活在大都市的人，生活和工作的压力都比较大，不论男女，头发是越来越少了。
若是五六十岁的人掉发了，还情有可原，毕竟身体在慢慢的衰老，各项身体机能也在下降，但是还很年轻二十几岁、三十出头的人头发已经开始大把大把的掉了，或许是身体出现问题了，因为有的营养，才能促进头发的生长，所以你的头发总是掉不停，是体内缺乏了哪种营养元素呢？不妨了解一下，以便及时补充！
头发大把大把的掉，是体内缺乏了哪种营养元素？
铁元素：经常掉发，可能是头皮的供血不是很及时引起的，而人体内一旦缺乏铁元素，就很容易导致缺血，这一点很多女性应该有体会，一般的贫血大多就是缺乏铁元素造成的。不论男女，在日常生活中不妨常吃点含有铁元素的食物来补充营养，比如菠菜、马铃薯、胡萝卜、鱼类等食物，这样就能很好的滋养到头发、供血充足了，就能促进头发的生长了，或能有效缓解经常掉发的现象。
蛋白质：蛋白质是人体生命活动的最重要的营养来源之一，一旦身体缺乏蛋白质了，免疫力和抵抗力都会下降，有的人甚至还会越来越消瘦，掉发也是正常的。因为头发大部分的组成物质都是蛋白质，蛋白质充足，头发生长的也会更好，平时不妨常吃些富含蛋白质的食物，比如豆制品、奶制品等，蛋白质进入体内会慢慢转化为氨基酸，这时候就可以进一步的合成，慢慢的促进头发的生长了。
碱性元素：头发大把大把的掉，可能是血液中含有太多的酸性毒素了，而酸性毒素是由于生活中吃太多高糖高脂肪或高盐的食物引起了，经常掉头发的人不妨扪心自问一下，自己是不是很爱吃这些食物。想要减少酸毒素，就要补充一些碱性元素来中和，平时应该少吃一些大鱼大肉、动物内脏等食物，多吃一些含有碱性成分的新鲜的蔬菜和水果。
另外，除了缺乏营养元素的原因，或许自己平时的一些坏习惯也是诱因，不妨对照着看看，你有没有中招？若有，应及时改正。
经常的染发烫发。现代也是一个看脸的时代，注重自己的外貌也是对的，很多人就会经常的去染发烫发，女性朋友偏多，男性也有，但是想很多的染发剂和烫发剂其中都含有很多的化学成分，这些东西抹在头皮上，有很强的刺激的味道，还会损害头皮，长此以往，头发生长的自然就变慢了，发质也会越来越差，逐渐的掉发。
精神过度的紧张、焦虑。生活和工作的压力比较大，很多年轻人现在都是“房奴”，而长期的处于精神紧张、焦虑甚至抑郁的状态中，就会逐渐的影响都爱体内的血液循环，血液就不能及时的到达头部，头上的血液流通受阻，就容易掉头发。所以平时也要学会释放压力、调节情绪，这对身体身心健康都有益处。
总的来说，头发大把大把的掉，可能是因为体内缺乏了以上三种营养元素，除了上文提到了可以通过调整饮食的方法来补充这些营养元素，大家平时也要多运动、学会释放压力，并尽量的少烫发染发，或能有效的缓解经常掉发的现象，还能防止脱发。