维生素是我们每天都要摄入的，无论是蔬菜中还是水果中，都富含很多的维生素。而维生素C就是其中很重要的一种，尤其对于女性来说每天补充维生素C不仅可以保让身体健康，还可以美容养颜，让肌肤充满弹力。女性每天补充维生素C除了美容，还有很多其它的好处。
很多女性早晨刷牙时经常会出现牙龈出血的情况，这可能是因为缺乏维生素C。当牙龈缺乏维生素C时会容易产生牙龈萎缩或者出血的情况，而维生素C可以帮助巩固人体的细胞组织，能强健骨骼和牙齿，可以预防牙龈出血。所以补充维生素C对牙齿和牙龈有益而无害。
癌症是现代社会很难治愈的一个问题，所以预防癌症就显得很重要。而维生素C有抗氧化的作用，维生素C可以氧化致癌的化学物质，抵御自由基对细胞的伤害，可以使初期的癌细胞逆转为正常的细胞，防止细胞变异。癌症病人需要保持一个积极的心态，可以让维生素C的功效得到充分的发挥，有利于癌症病情的控制。
每天补充维生素C还可以增强我们的免疫力，因为当我们的身体受到感染时，白细胞内的维生素C含量就会急剧减少。而每天补充维生素C就可以增加细胞的变形能力和杀菌能力，还可以促进身体淋巴细胞的生成，提高身体对于外来细胞和变异细胞的识别能力。
每天补充维生素还可以治疗坏血病。血管壁的强弱更维生素C的含量有很大的关系。当身体的维生素C含量不足时，微血管就比较容易劈裂，破裂后血液就会流到邻近的身体组织。严重时会在胃、肠道等器官下有出血的情况。
补充维生素C还可以帮助治疗缺铁性贫血。因为维生素C可以促进肠道对于铁元素的吸收，提高肝脏对于铁元素的利用率，以此来治疗缺铁性贫血。
那么怎么补充维生素C才能让身体更加健康呢？首先由于维生素C遇水会融化，所以维生素C三到四个小时就会被身体排出，所以维生素C的补充可以一天分两次，可以选在早饭前或者午饭前，可以保证身体中维生素C的含量，吸收效果也会更好。其次不能长期过量的补充维生素C，容易造成尿酸结石，建议每天服用一百毫克左右的维生素C，如果是口服的话服用周期至少需要三到六个月，这既保证了效果也不会有副作用的产生。最后需要好好鉴别维生素C的产品，合成产品剂量都比较高，所以要尽量选用天然的维生素C产品。需要注意的是在人体补充维生素C时不能喝牛奶或者食用奶制品，因为牛奶中的维生素会和维生素C产生反应，会使维生素C失去药效。
维生素C那么多的功效，各位女性可以每天多吃富含维生素C的水蔬菜，比如西红柿、南瓜、等，或者富含维生素C的水果，比如橘子、橙子等等。所以各位女性要及时补充维生素C，让肌肤更有弹力，身体更加健康。