●简略自测是否可能有缺铁性贫血
1、观察下眼睑膜，呈鲜艳的粉色或红色就是正常的，若呈现苍白色就可能是缺铁性贫血。
2、按压手指甲末端时指甲盖会变白，松开时应该很快可以恢复为红色，若白色长时间持续不褪去，就可能是缺铁性贫血。
●注意：千万不要以自我诊断为依据，根据自己的猜测开始大量补铁。
在怀疑自己缺铁的时候，医院做进一步的检查，以确定自己是否真的缺铁，才能得到更准确的结果。
哪些人群容易贫血
1、女人和老人容易患上贫血
～女人每月都会经历一次周期性失血，而且很多女性为了美丽经常节食或吃素，所以更容易患上贫血。
～老人随着年龄增长，胃肠道功能退化，基础代谢与合成代谢也会降低，因为牙齿松动造成很多食物不能食用，所以容易缺乏营养而患上贫血。
2、身体缺乏维生素B12、叶酸、铁等物质都可能导致贫血
缺铁性贫血属于营养性贫血，是最常见的贫血类型，缺铁性贫血患者一般面色苍白没有血色，这是因为血红细胞不足造成的，容易出现疲倦和乏力等症状。
贫血的危害
●贫血不会直接造成生命威胁，但也会严重影响身体健康和生活质量。
～贫血会让身体各器官得不到充足氧气，循环系统和消化系统的功能都会下降，出现头晕、乏力、腹痛、消化不良、心悸等问题。
～影响内分泌和生殖系统，容易内分泌紊乱。
～大脑和心脏缺氧会影响正常的身体生长发育，对智力和记忆力造成影响。
联合出击，补铁其实并不难
1、补铁的同时也要同时补充蛋白质。
二者一起补充，更有利于铁的吸收利用，蛋白质应以易于消化吸收的优质蛋白为主。（鱼、肉、蛋、奶）
2、维生素C是很强的还原性物质，有促进铁吸收的作用。
缺铁性贫血患者可以在医生的指导下服用维生素C制剂来补充。
3、全面吸收营养素
贫血患者不要挑食偏食，把动物性食物和植物性食物搭配食用，摄取全面丰富的营养素。
～宜选用红肉、鱼虾、木耳、芝麻、香菇、大豆及其制品、红枣、紫菜、海带等食物来辅助治疗。
～素食主义者可以多吃一些芝麻酱、木耳、黄豆、黑豆、松蘑等食物和经过发酵的馒头、花卷。
4、选择可以强化铁的食物
现在已经有含铁酱油、含铁面粉等专门针对补铁的添加食物，贫血患者可以选用这些强化食物，更有利于辅助治疗贫血。
需要注意的是：贫血患者不能单指望从食物中补铁，还要在医生的指导下服用补铁的药物，食物只是起到辅助营养的作用。
●提醒：不贫血的人也要优化饮食习惯，均衡吸收食物营养，防止出现贫血现象。